寝不足・・・

暖かくなるにつれ、虫や草花の活動が活発になります
人も同じように、この時期は活動的になりますが


反面、そんな気候などの変化に伴う精神的なストレスやイライラなどで
なかなか寝られない・・・といった不眠の症状が起こることがあります


東洋医学では不眠は「心」、「肝」、「脾」
などのトラブルが原因と考えます


春先に出やすくなるのは
やはり「肝」のバランスが崩れた不眠の症状です


これは「肝」の気が停滞しがちになり
肝の気が心神（精神）の働きを乱して
心が興奮状態になり


じっと横になっていられずに
つい起き上がって活動してしまい
やっと眠れても夜中に目が覚めたり、朝早く起きてしまいます
イライラしやすく、頭痛、目の充血なども伴い
夢を多く見るのも特徴です


このタイプは方は、緊張状態が続き
心身ともに疲れ切ってしまっていて
「血」が不足して「気」が停滞してしまっているので


お風呂で少しぬるめのお湯にゆっくりと浸かったり
入浴後に5分だけで良いのでストレッチや柔軟体操をして
ゆっくりとリラックスできる時間をつくりましょう


良い眠りには、記憶力や免疫力のアップ
若返りなどの効果が認められています


「なんだか最近眠りがイマイチだな～」という方
さくら整体療術院で「肝」の気と気血のバランスを整えて
忙しい毎日の疲れを癒しながら身体も気持ちもリフレッシュ
ゆったりとリラックスされてみてはいかがでしょうか？



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

そんなあなたを
整体・手技療法などを通して
お手伝いさせて頂きます



『さくら整体療術院』

〒103-0007
東京都中央区日本橋浜町2-41-5　ファミール日本橋浜町公園101

明治座そば、浜町公園のお隣
都営新宿線　浜町下車徒歩0分

営業時間11：00～20：00（最終受付）
予約優先

ご予約、お問い合わせ
Ｔｅｌ＆Ｆａｘ　[phone]
ホームページからも受付できます

すごく辛いけど病気じゃない

どこに行ったらよくなるんだろう・・・

そんな方ぜひご相談ください

ホームページアドレス
　http://sakura-seitai-ry.parallel.jp/

お店にも置いてあるバランスディスクです
乗るだけで手軽にバランスが鍛えられ、眠っている体幹の筋肉に刺激がいきます（＾＾）

La-VIE(ラヴィ) バランスディスク 体幹トレーニング

• 出版社/メーカー:
• メディア: スポーツ用品

春分

今日は春分の日です
暑さ寒さも彼岸までというように
例年ではこの頃から本格的に春の陽気になっていきます
春に関して言えば東洋医学では・・・


『春は万物が芽吹くのに合わせて、人も活動的であるべきで、抑制的態度は相応しくない
　ゆるゆると散歩などをして、髪も解いて衣服はゆったりとし、気持ちを伸びやかにさせる
　夜は遅めに寝て、朝は早く起きるのがよい』

とされています


ちなみに
この生活態度に相応しくない生活を送ってしまうと
風邪（ふうじゃ）によって肝臓が傷み
夏になってから寒変（お腹等の冷えに関する症状）を病む
といわれていますよ



暖かい日の翌日など
急に気温が下がったときに体調を崩さないように
気をつけましょう


また、ゆっくりで良いので散歩やストレッチを始めてみたり
あなたなりの心と身体に気持ちのいいことを少しずつ始めて
変化についていけるように、身体をケアしていきましょう


こうした準備は免疫力を高めてくれるので
病気や肩こり、腰痛など、諸々の予防にもなりますよ


この時期はとくに疲れやストレスを溜めすぎないことが大切
今からしっかりメンテナンスをして、身体の調子を整えておきましょう


とくに「普段忙しくて運動する時間もなかなか取れない」
というかたは内臓が弱っていたり、自律神経のバランスも乱れがちになります
そういった方は少し時間をつくって
整体療術で身体のバランスを整えてみてはいかがでしょうか？
ときには毎日を頑張っている自分を労わってあげましょう



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

そんなあなたを
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肝の働き

これからの季節である春には
「肝、胆」のバランスが崩れやすくなります
今日は肝の働きについて書いてみたいと思います


『肝臓』は身体の中で最大の臓器で
睡眠中に活発に活動し、血液を蓄積して
下腹部に影響をおよぼします


消化、新陳代謝、貯蔵、栄養の配分
濾過、解毒、免疫機能に係わっていて
東洋医学的では『肝臓』が不調のときには
ストレスを受けやすい状態になるといわれています


その他には、イライラしやすい
脇腹や胸が苦しい、便秘と下痢を繰り返す
目が疲れる、肩コリ、脚がつりやすい、爪が弱くなる、
月経不順、顔色が青っぽい、などの症状がみられます


とくに春先には新しい春の気を取り込むので
肝の働きが弱って代謝や毒素の排出がうまくいかず
身体の中に毒素が溜まったままだと
体調を崩しやすくなってしまいます


風邪をひきやすくなったり
女性ですとホルモンのバランスを崩しやすくなり


身体の凝りや倦怠感がひどくなったり
イライラしたり憂鬱な気分になりやすくなります
そのため、女性の月経周期や性的魅力にとって
重要なものであると言われてもいます


少しずつ運動したり、しっかりと睡眠をとったり
のんびりする時間をつくって過ごすようにしましょう


また、最近こられるお客さんの傾向では
代謝がうまくいかずに毒素が溜まってしまっている方が増えてきました


みなさん身体にも少しずつ春に向けての反応が出て来始めています
これから変化はどんどん大きくなっていきますから
春本番になってから体調を崩さないように
今のうちからしっかり身体のバランスを整えておきましょう



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

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春と頭痛

多くの方が悩まされている症状のひとつ「頭痛」
春はそんな頭痛の症状がでやすい季節でもあります


肩こりや目の疲れ、睡眠不足、ストレスによる緊張など
頭痛は様々な原因によって起こるとされています


東洋医学では、季節や環境など変化や
ストレス、体質、内臓の不調が原因になると考え
急性と慢性の頭痛に分けてからさらに細かく分類します


とくに春先に盛んになる風邪（ふうじゃ） は
「肝」の気の流れにダメージを与え
他の寒、風、熱、湿などの邪気と結びついて


頭痛などの痛みを起こしたり、発熱、悪寒
めまい、目の充血などのトラブルを発症させ
イライラしやすくなったりします


普段の生活の中では、風に当たりすぎないことや
ストレスを溜めすぎない生活の工夫をしましょう


疲れを溜めこむのも厳禁です！
毎日ではなくて良いので
ときどきはリラックスする時間をつくったり
十分に睡眠や休息をとるようにしましょう


頭痛が辛いときには薬を飲むことも大切ですが、薬だけ頼るのではなく
ときには整体などで肝の気を補ったり、気血水の流れを良くさせたり
身体全体のバランスを整えて、メンテナンスをしていくと
症状の解消はもちろん、予防をしていくことができますよ！



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

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春のお彼岸

今日から春のお彼岸の期間
昔から「暑さ寒さも彼岸まで」と云います
これからはポカポカした日が多くなっていくと思われます


さて、春先のポイントとしては
冬の間に溜め込んだ「冷え」を解消しておくことが大切です


少しづつ暖かくなってきたとはいえ
まだまだ身体が冷えていらっしゃる方が多いです


以前も書きましたが、分かりやすいバロメーターとして
「足先」や「お腹まわり」といった部位に冷えはありませんか？
自覚がなくても触ってみて冷たかったら要注意ですよ！


身体が冷えると代謝も悪くなるので老廃物も溜まりやすく
血行が悪くなって痛みやシビレの原因になったりしますから
普段の生活から身体を冷やさないように心がけましょう


いきなり薄着はせず、暑かったら脱ぎ
寒かったら着るなどして衣類などで上手に温度調節をしましょう
冷たい物の摂り過ぎも要注意ですよ
首の後ろ、お腹、足首はとくに冷やさないようにしてくださいね！


この時期に油断していると
気の緩んだところに邪気が入り込み
風邪をひいてしまったり腰を痛めてしまったり
体調を崩しやすくもなります


筋肉や骨格、『気』『血』『水』いったと身体のバランスが崩れると
内臓に負担がかかったり、気血の流れが悪くなりがちになります
とくに女性は血行不良が起こりやすくなります


春は少しずつ、気持ちも身体も活動的になってきますが
変化が激しいときこそゆっくり休む時間が大切です
無理はせず、しっかりメンテナンスをしておきましょう



大切なあなたの為に
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歪みはじっくり

身体の歪みやバランスの偏り
みなさんも気になったりしますよね！


今は本屋さんなどに行くと身体の歪みに関する本や
骨盤を整えるクッションなど、かなりの種類が販売されています


身体が歪むのには原因があります
毎日の姿勢、身体の動かし方のクセ
事故などによる衝撃、精神的なストレス
感情の変化、その他にも内臓疾患や疲労
気候の変化などさまざま


そんな身体の歪みは「見た目がよくない」というだけでなく
体液や血液の循環が悪くなり、肩や首が辛くなる
身体の疲れが取れにくい、倦怠感がある
などの症状を引き起こしやすくなると同時に


自律神経が弱って、リラックスできなくなり
良く眠れなくなり、気分も落ち込みがちになる
内臓が圧迫されて機能が低下するなど
身体と気持ちにも負担大！いいことなしです


歪みやバランスの偏りになる方は
ストレッチや軽い運動をしたりして
身体が固まってしまうのを予防しましょう


習慣はクセみたいなもの
癖を直すのってちょっと時間がかかりますし
最初のうちは歪みが元に戻りやすいです


とくに「ちょっと疲れたな」、「だるいな～」というときは
歪んだ普段の姿勢に戻っていることが多いです


歪みや偏りを解消していくには、まず身体のバランスを整える事が第一
その「バランスのとれた身体」体感して
脳に「これが普段の姿勢なんだ」と少しずつインプットしていくのが
一番の近道になります


我流ではかえってバランスを崩してしまうこともありますので
そんなときはぜひ、ご相談ください



大切なあなたの為に
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春先にも増えてきます

昼間は少しづつ暖かくなってきましたが
反面朝晩との気温差が大きく体調を崩しやすい天候が続いています


さてここ最近は腰の痛みを訴える方が増えてきたようです
この腰痛という症状は寒さの厳しい冬場もそうなんですが
春先になると多くなる症状の一つでもあります


寒いうちは身体は熱を逃がさないように筋肉を引き締めているので
骨盤も締まった状態ですが、暖かくなってくると徐々に緩み始めます
すると今まで固まっていた箇所が急に動かされて痛みとなって現れます


とくに緩みだすのが暖かくなり始める３月～４月あたり
なので、この頃になると腰痛を訴える方が多くなる・・・
という流れです


冬から春への身体の切り替えが
上手くいかないと腰痛となって現れるんですね


普段から椅子に座って状態を捩じったり
前屈をして腿の裏側の筋肉（ハムストリング）を伸ばしたりして
固まっていた腰に、少しずつ動きをつけてあげましょう


その他にも、食べ過ぎや、身体を冷やさない
疲れは溜めないようにして十分に睡眠をとるということも大切です


腰は身体の要ですから
腰のバランスが崩れてしまうと
内臓の働きが悪くなったり骨格が歪むなど
身体全体のバランスが崩れやすくなります


春先の不調はダラダラと長引く印象がありますので
疲れが溜まったり、腰に違和感を感じたら
早めのメンテナンスをオススメします



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

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心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

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風の季節

先日、｢風邪が盛ん｣という記事を書きましたが
季節的にこの時期は風の吹く日が多く
ちり、埃、花粉、黄砂、最近話題のPM2.5といったものまで
さまざまなものを舞い上がらせます


東洋医学では、風が盛んになりすぎると
体調を崩す外因となる風の邪気があらわれると考えます


こうした「風」の邪気（風邪）」は年間を通して現れますが
特に春は強くなります


風は高く舞う性質があるので
頭痛、頭重、鼻づまり、喉の痛み、身体震え、ふらつき
まぶたや顔のむくみ、寝違いのような首の痛みのように
身体の上部の症状があらわれやすくなります


風邪の症状の特徴は
急速に発病して、患部が移動したり
症状が出たり消えたりするのが特徴です


そんな風邪から身体を守る最善の方法は
身体を冷やさないこと、そして暴飲暴食をしないことです
とくに首元から背中にかけての場所に
風が直接当たらないように注意してください


お店に来られる方の中にも
「頭が重い」と訴える方も多くなってきました
「風邪は万病の元」と言いますから、暖かさに油断せず
身体の不調は早めにメンテナンスしていきましょう



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花粉と肌荒れ

花粉症といってパッと浮かぶ症状といえば
目や鼻のムズムズ感、くしゃみなどですが


他にも花粉が原因となる症状のひとつに「肌荒れ」があります
とくに肌が乾燥していたり、こすったりして肌に傷があるときに起こりやすくなります


春先の花粉の時期はもともと空気は乾燥しています
そして暖かくなってくるとだんだんと紫外線も多くなってきて
その影響を受けてさらに肌は乾燥しやすくなり
炎症やかゆみを起こしやすくなります


さらに、目を擦ったり鼻を繰り返しかんだりすることで
肌がさらにダメージを受けてどんどん荒れていきます


そんな花粉症の肌荒れ対策としては
まずは花粉を肌に触れさせないことと
しっかり保湿することがポイントになります


今は薬局などに行くとマスクやメガネなど、
様々な花粉対策グッズが売っていますから
敏感肌用の保湿クリームなどと併せて上手に活用しましょう
メガネは結膜や目の周りの薄い皮膚の保護にもなりますよ


そして先日も書きましたが外側の対策だけでなく
身体の内側からの対策も大切になります


昔から「皮膚は内臓の鏡」というように
内臓が弱っていると肌が荒れると言われていますので
整体などで身体全体のバランスを整えていくことが
花粉や肌荒れの改善と予防になりますよ



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合う？合わない？

世の中にはたくさんの病気や怪我があります
それは簡単に治癒するものから
治癒するまでに時間がかかったり
治癒自体が難しいものまでさまざまです


例えば骨折をしてしまったり
肉離れなどで痛みが生じてしまっている状態のとき


さくら整体療術院では
その骨や筋肉を修復させることはできませんし
痛みが起こっている部位を
グイグイと押したりすることもありません


ただ、そうした一か所の異常であっても
身体全体のバランスは崩れてしまいます


上の様な症状や病気と呼ばれる症状の場合
さくら整体療術院では、東洋医学をベースに
身体全体の気の流れやバランスを整え


実際に痛んでいる部位から離れた個所を調整して
痛みのある原因の個所にアプローチをかけたり
余計な筋肉の緊張や、偏ったバランスを整えていくことで
症状や痛みを緩和させながら、回復しやすい状態に調整していきます


例えば「ぎっくり腰」、程度にもよりますが
一回の施術で早ければその場で痛みが治まったり
かなり緩和されて2～3日後にはほぼ気にならなくなった・・・
というケースはよくあることです


また現代には西洋医学や東洋医学など治療法もたくさんあります
どんなものでも人によって「合う」、「合わない」といった相性もありますから
いろいろ試してみて、自分に合ったものを見つけていくことが大切です


どこに行ったらよくなるんだろう・・・
どこに行ってもイマイチ・・・
そんな方はご相談ください



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