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夏の過ごしかた [さくら整体療術院のこと]

今日は昔から言われている
「夏の過ごし方」について書いてみたいと思います


中国のもっとも古い医学書、「黄帝内経」によりますと・・・

『夏は天地の陰陽の気が活発に交流し合って
生きとし生けるものすべて花咲き実る盛んな時である

夜更かしをしても良いが、朝は早く起床し
昼間の長さに疲れることのないようにつとめる 
 
イライラすることなく楽しい気分で過ごし
肉体的にはうっとうしさを除いて、陽気を体外に溜めず
すべて発散させるようにし、鬱積することのないように気をつけるべきである』

と書かれています


分かりやすく言うと
『夏は気の流れが盛んになる時期
楽しい気分でのびのび過ごし
エアコンの効いた部屋に引きこもっていないで
適度に運動して一日一回は発汗、気分的にも発散させましょう』
というようなことが書かれています


この養生法に逆らって心を鬱々とさせたり
身体に熱を溜めたりすると、心の臓が傷害されて病となる 
といわれています


発散に運動するのであれば
暑い昼間の時間帯ではなく
暑さの和らぐ早朝や夕方以降を狙って
軽く運動するのが良いですね


ただ、暑い日にエアコンを使わないで過ごすと
かえって体調を崩してしまうこともありますので
冷やし過ぎに気をつけながら上手に活用しましょう


夏の間に身体を冷やし過ぎたり
冷たいもので胃腸に負担をかけたり
汗をよくかかなかったりすると
秋、冬に体調を崩しやすくなります


あまり自然に逆らわず
今の季節を上手に過ごすことが
次の季節の準備にもつながっていきます
しっかり養生して夏を元気に過ごしましょう[わーい(嬉しい顔)]

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大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

そんなあなたを
整体・手技療法などを通して
お手伝いさせて頂きます

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『さくら整体療術院』

〒103-0007
東京都中央区日本橋浜町2-41-5 ファミール日本橋浜町公園101

明治座そば、浜町公園のお隣
都営新宿線 浜町下車徒歩0分

営業時間11:00~20:00(最終受付)
予約優先

ご予約、お問い合わせ
Tel&Fax 03-6231-0818
ホームページからも受付できます

すごく辛いけど病気じゃない

どこに行ったらよくなるんだろう・・・

そんな方ぜひご相談ください

ホームページアドレス
 http://sakura-seitai-ry.parallel.jp/

お店にも置いてあるバランスディスクです
乗るだけで手軽にバランスが鍛えられ、眠っている体幹の筋肉に刺激がいきます(^^)

La-VIE(ラヴィ) バランスディスク 体幹トレーニング

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  • 出版社/メーカー:
  • メディア: スポーツ用品




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寝苦しくなってきたら・・・ [さくら整体療術院のこと]

「熱帯夜」といった寝苦しい日が増えてきます[たらーっ(汗)]
暑いからといって冷たい飲み物やエアコンなどで
寝る前に身体の外も中も冷やしてしまうと


身体は体温を上げて暖まろうとするので
逆に身体がほてりだしたりして寝づらくなります


人間の身体は体温がさがる時に眠くなるので
夜中に目が覚めてしまったり、寝つきが悪い人は
もしかしたら身体の芯(内臓など)が冷え過ぎているのかもしれません


暑くなるこの時期ですが
シャワーだけで済ませている人や
夜中に暑くて目が覚める…という人は
なるべくゆっくり湯船に入ってみましょう[いい気分(温泉)]


お風呂上りに出る汗は
体内にある熱を追い出してくれます


また入浴することによって
身体の芯が温まり、適度に疲労することもできるので
余計な緊張がとれて寝やすくなる効果もあります


寝苦しくてつい睡眠不足に…なんていうときは
ゆっくりお風呂に入って余計な熱を身体の外に出してあげましょう!


ただし![どんっ(衝撃)]
お腹は冷やさないように気をつけて下さいねね~[わーい(嬉しい顔)]

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大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

そんなあなたを
整体・手技療法などを通して
お手伝いさせて頂きます

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どこに行ったらよくなるんだろう・・・

そんな方ぜひご相談ください

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乗るだけで手軽にバランスが鍛えられ、眠っている体幹の筋肉に刺激がいきます(^^)

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お休み前にストレッチ [さくら整体療術院のこと]

デスクワークなど長い時間同じ体勢を続けていると
腰回りや股関節の筋肉などが凝り固まりやすくなり
肩こりや腰痛、脚のダルさ、むくみなどの原因になってしまいます


同じ姿勢が続くような時は
時折、脚を動かしてあげたり
伸びをしたりして身体を動かしておきましょう


そして移動で疲れた日でも寝る前にもうひと頑張り!
凝り固まった首や肩を回して動かしてあげましょう


思い切り遊ぶと、どっと疲れが出たりして
すぐに寝てしまいたくなりますが
この寝るまえの時間に少しストレッチをしておくと
眠りが良くなったり、翌日の疲れの取れ方が違ってきますよ~[時計]


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大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

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新のお盆 [さくら整体療術院のこと]

今日は盆の入り
東京などの一部の地域では7月15日近辺に行われます


最近は蒸し暑く気候も不安定[ふらふら]
身体も気持ちもダルくなり
イライラしやすくなります[むかっ(怒り)]


また、この時期は体力も落ちていることが多いです
お店に来られるお客さんもお疲れの方が増えてきています


ちょっとした不調からガタガタっと体調を崩してしまいやすいので
無理をせず早めにメンテナンスをしておきましょう
  

もし体調を崩してしまったら
一旦立ち止まって、まずはゆっくり休むことも大切
毎日頑張っているのですから時には休息も必要です
元気になるのはそれからでも十分ですよ

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大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

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とられてみてはいかがでしょうか

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心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

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部屋も身体も除湿して [さくら整体療術院のこと]

この時期は気温もさることながら
湿度が高くなりますね・・・[ふらふら]


天気予報を観ていて
不快指数が高い・・なんて聞くと
ちょっとうんざりします[たらーっ(汗)]


ジメジメと蒸し暑いと
なんとなく呼吸も息苦しく感じませんか?


原因としては
外気の湿度が上がりすぎて
皮膚からの発汗などの
代謝機能がうまく働かなくなるから
など言われています


つまり身体の水の循環がしにくくなって
むくみや冷えの原因になるほか
体温調整の機能がうまく働かなくなって
冷えや火照りなどの原因になります


これもやはり「湿邪」の仕業
ストレッチなどの運動をして軽く汗をかいて
その後にはしっかりと水分補給をしましょう
すると身体の内側では循環がおこって
身体の内側から綺麗になっていきます


ただ、自分でストレッチするだけでは
なかなか伸びないところがあったり
解消できない疲れやコリがあったりします


そんなときには整体などで
身体のバランスをメンテナンスして
気の流れ、血行、水分の流れを良くしてあげたりしながら


身体に溜まった疲労物質や毒素
余分な水分を排出しやすい身体を取り戻していきましょう


また、ときにはエアコンの除湿(ドライ)機能などを使って
過ごしやすい工夫をすることも大切です


そんなときは室内と室外の温度差が
6℃未満になるように調整してください


それ以上になると自律神経のバランスが乱れ
体温の調節機能が働かなくなってしまいます
温度は高めでも湿度が低いだけでずいぶんと楽になりますよ[ぴかぴか(新しい)]

冷たいものの取り過ぎには注意ですよっ!
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夏風邪にも注意です! [さくら整体療術院のこと]

気温と湿度が高く
ムシムシ、ジトジトしてダルさが抜けない…


暑邪(しょじゃ)と湿邪の多くなるこれからの時期
夏バテに加えて気をつけておくのが「夏風邪」です


夏風邪の特徴は
寒気を感じるよりも熱っぽくなることが多く
喉が痛み、汗をじわじわとかくのが特徴です
これは「暑邪(しょじゃ)」によるものと考えられます


さらにムカムカして食欲がなく
便が柔らかい、もしくは下痢気味になり
食欲がない、頭痛、身体が重くてだるいといった症状もみられます
これは「湿邪」によるものと考えられます


暑と湿のダブルパンチです[パンチ][ふらふら]


主な原因としては

身体の冷え
室内と屋外の激しい温度によって
体温の調整機能や自律神経のバランスの乱れ
冷たいものの飲食などで胃腸の疲労が大きい

などが考えられます


予防として
身体が冷えると免疫力が落ちてしまいますので
まずは身体を冷やしすぎないようにしましょう


軽い運動やストレッチ、マッサージで全身をほぐすのも
血行を促進して身体が温まりますしストレス解消にもなるのでおすすめです[くつ]


とはいっても、いくら注意していても夏かぜをひいてしまうケースも多くあります
夏風邪をひいたときは「疲れて、免疫力が落ちている」という身体からのサインです
消化に良い食事で栄養をとり、しっかり睡眠をとって
ゆっくりと休養することが大切です[眠い(睡眠)]


夏かぜは症状は軽くても呼吸器、消化器などの症状が長く続きますので
しっかり予防していきましょう~[わーい(嬉しい顔)]

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台風がくると頭痛が・・・ [さくら整体療術院のこと]

この時期は台風や爆弾低気圧などなど
天候や気圧の変化が大きくなります


台風に低気圧・・・[曇り]
身体にダルさを感じる要因のひとつですね!


そして同時に起こりやすくなるのは頭痛[ふらふら]
日本人の成人の3人に1人は頭痛持ちといわれているだけあって
悩まされている方は多いのではないでしょうか?


気圧が下がると血圧も下がり血行が悪くなります[雨]
もともと肩や首にコリや張りがあると
頭部へ行くはずの血液が不足して
血管がストレスを受けて広がり
頭痛が引き起こされてしまいます


頭痛にもいくつか種類がありますが
こうした天候の時に多くなるのが
頭が重く怠くなり吐き気があったり
締め付けられるような痛みを覚える頭痛です[あせあせ(飛び散る汗)]


同時に足や顔がむくみやすくなって
尿の出が悪かったり、尿の量が少ない
朝起きるとまぶたが腫れている・・・
などの症状が出やすくなります


とくに普段、デスクワークなどで
同じ姿勢をとっていることが多い方は
ときどき伸びをしたり、軽いストレッチをするなど
なるべく身体を動すようにしてください[パンチ]


こうした症状が出やすいときは
身体が疲れていたり、バランスが崩れているときですし


いまは頭痛の症状が出ていない方であっても
肩や首がこっていたり、疲れが溜まっている・・・という方は
頭痛を引き起こす要素を十分に持っている状態です


出来れば痛みが出るまえに
整体などで身体のバランスを調整して
肩や首のコリや身体の歪みを解消しておくと
頭痛の予防になりますし
既に痛みが出ている場合であっても
頭痛の解消や緩和に効果的です


さらに疲労やストレスの解消
重ダルい身体は軽くなりますし
代謝も良くなって身体も温まりやすくなりますよ[るんるん]

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四万六千日さま [さくら整体療術院のこと]

毎年7月の9日、10日に浅草の浅草寺でほおずき市が開催されます(祭)
ちなみには7月の9日、10日「四万六千日さま」と呼ばれていて
(落語の「船徳」というお話にも出てきますよ[わーい(嬉しい顔)])
この期間に参詣すると4万6000日参詣したのと同じ功徳があるとされています。


46000日・・・
1年365日で割ってみると、だいたい126年分[パンチ]
もう一生お参りしなくて大丈夫!!(いや冗談です[もうやだ~(悲しい顔)])



さて!身体のお話も少しだけ...
今の時期のように湿度の高いときには頭痛だけでなく
「肩こり」も多くなります


1年を通して悩まされる方の多い症状ですが
東洋医学では「肩こり」もいくつかの種類に分類されていて


湿度が高まる時期には
身体が余分な水分を捌ききれず
「むくみタイプの肩こり」が増えてきます


症状の特徴としては
肩が痛いというよりも重い、慢性化している
雨の日はとくにつらい、身体全体がむくんでいる
温めると楽になる、肥満気味
などがあげられます


身体に余分な水分が停滞してしまっている状態なので
やはり軽めの運動や、半身浴などで汗をかくことが効果的
動くこと自体ダルくなりがちですがちょっとだけ頑張ってみましょう
動いてみると案外気持ちよくなってきますよ[手(チョキ)]


身体の余分な水分を追い出して
肩こりもスッキリ解消しましょう
ジメジメ蒸し暑く汗もかきやすくなっていますので水分補給も忘れずに!
ただし飲み過ぎには注意ですよ~(^O^)

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寝冷えに注意 [さくら整体療術院のこと]

暑くなると夜も寝苦しくなって
睡眠不足になってしまったり
疲れがとれず寝起きに疲労感を感じたりします


そんなときは寝るときにエアコンや
扇風機のお世話になることが多くなりますね


エアコンの効いた部屋での睡眠は快適ですが
冷やしすぎたり長時間当たりすぎたり・・・など
調節を誤ると返って身体のリズムを壊すことになり
寝冷えなどをおこして腹痛や下痢などの症状を引き起こします


ちなみに寝冷えとは睡眠中に身体(特にお腹)が冷えて
風邪をひいたり、腹痛や下痢をしたりする症状のことをいいます


どの季節でも寝冷えは起こりますが
暑くて布団をはいだりしやすい夏の夜に多くなります


最近では寝るときのエアコンが原因で
寝冷えになる方が増えているそうです


寝冷えを防ぐには
まず身体(とくにお腹周り)を冷やさないことが大切です
汗をかいたらすぐふいたり、着替えたりしましょう


また寝るときにエアコンや扇風機もつかうときは
風が直接身体に当たらないようにしたり
タイマーを使ったりして工夫しましょう


夏であっても冷えは内臓機能や免疫力の低下に繋がりますし
疲れを溜めこんでいたりすると症状も出やすくなります
なるべく普段から身体をメンテナンスして労わっておきましょう[るんるん]

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七夕 [さくら整体療術院のこと]

蒸し暑い日が続きます・・[あせあせ(飛び散る汗)]
暑いとたくさん汗もかきますし、水分補給も大切になります
 

東洋医学では汗をかくと
汗とともに「気」も一緒に体の中から失われると考えられていて
過剰な発汗は、体内の水分と「気」が不足する
「気陰両虚(きいんりょうきょ)」と呼ばれる状態になります

 
この時に、陰分(=水分)が減少して
オーバーヒート状態になるのが熱中症です

 
熱中症は外気の暑さをうけたり
激しいスポーツにより体温が上昇して引き起こされる
さまざまな身体の不調のことをいいます


主な症状は痙攣、めまい、 虚脱感など
重症になると失神、意識障害、全身の多臓器障害を引き起こす可能性もあります


もし暑さで体調の不調を感じたら
無理をせず早めに涼しい所に移動して
水分と塩分、糖分を十分に補給し休みましょう


またこうときは疲れやすく、胃腸も弱りがちになります
できれば整体などで身体のバランスを整えて
「脾・胃」の働きをアップさせたり、疲労回復もしておきましょう[わーい(嬉しい顔)]


そして今日は七夕です[ぴかぴか(新しい)]
今年は天の川みえるかしら…


気温や気圧の変化が激しく
体調の崩しやすい毎日が続いていますから
みなさま、気をつけてお過ごしくださいませ~[るんるん]

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