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寒さを感じるようになってきました [さくら整体療術院のこと]

ここのところカゼをひいてしまったり
肩こり、腰痛、頭痛や古傷が痛んだりなどなど
身体の不調が出ている方が多くなっています


そんな天候の影響もあってか
だいぶ「寒さ」が感じられますので
そろそろ冷えにも気をつけなければなりません


手足が冷たくなってしまったり
足が冷たくなってしまいなかなか寝付けないなど
冷えは特に女性に多い悩みです


原因としては
気温の低さや、水分の摂りすぎ
熱を生み出す筋肉の量が少ない
ストレスや更年期障害で自律神経の働きが崩れている
などがあります


東洋医学において「冷え」は
身体の火種があるとされている「腎」の気のバランスの乱れが
大きな影響を与えると考え


この「冷え」がひどくなると
膀胱炎や頻尿、頭痛、自律神経失調症
肩こり、月経不順、月経痛、不眠などの症状も引き起こしますので
これからの季節は気をつけていきたいですね


最近では冷え対策に「靴下の重ね履き」なんていうのも
流行っています[わーい(嬉しい顔)]
そのほかにも腹巻やストールいろいろありますから
自分に合ったものを選んで身体を冷やさないようにしましょう


衣類などで外側から暖めることも大切ですが
あくまで冷えへの対処に過ぎません
入浴やストレッチなど[いい気分(温泉)]
やはり身体を内側から暖めることが大切になってきます


施術によって冷えの原因に
直接アプローチをかけることができるので
「冷え」を改善したい方は身体の調整をオススメします


体温が下がると免疫力の低下にもつながります
本格的に寒くなる前に身体を調整して
自分のなかにある身体を暖めるチカラを取り戻しましょう

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大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

そんなあなたを
整体・手技療法などを通して
お手伝いさせて頂きます

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『さくら整体療術院』

〒103-0007
東京都中央区日本橋浜町2-41-5 ファミール日本橋浜町公園101

明治座そば、浜町公園のお隣
都営新宿線 浜町下車徒歩0分

営業時間11:00~20:00(最終受付)
予約優先

ご予約、お問い合わせ
Tel&Fax 03-6231-0818
ホームページからも受付できます

すごく辛いけど病気じゃない

どこに行ったらよくなるんだろう・・・

そんな方ぜひご相談ください

ホームページアドレス
 http://www014.upp.so-net.ne.jp/sakura/

お店にも置いてあるバランスディスクです
乗るだけで手軽にバランスが鍛えられ、眠っている体幹の筋肉に刺激がいきます(^^)

La-VIE(ラヴィ) バランスディスク 体幹トレーニング

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  • 出版社/メーカー:
  • メディア: スポーツ用品



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肩、首のこり [さくら整体療術院のこと]

首筋から肩甲骨の筋肉が緊張して起こる「肩こり」
痛んだり、重く感じたり、手を上にあげづらくなったり・・・
多くの人が経験する不快な症状ですよね


ここ最近は中学生から大人の方まで
こうした肩から首にかけての疲れを訴える方が多くいらっしゃいました



長時間の勉強やデスクワーク、冷え
精神的な緊張の連続や老化、運動不足など
原因となる要素はさまざまです


東洋医学で肩こりは
主に「肝」、「脾」、「胃」などの症状といわれています
とくに消化を司る「脾」と「胃」は肩や首の筋肉と
密接に関連していますし


「肝」は代謝をつかさどるため
機能が低下すると全身の「気」、「血」の流れが悪くなり
肩こりの原因になります


また、肩こりは肩だけにとどまらす
首や腰のバランスも崩す原因になるほか
頭痛や眼の疲れといった症状に拍車をかけます


肩こりの予防は
冷えや血行不良の予防することが大切
普段から温浴や軽い運動したり
ストレッチなどをして身体を温めましょう


上にも書いたように、一言に「肩こり」といっても
筋肉だけの症状でなく内臓のバランスも関わってきます
最近の傾向としては胃腸がお疲れになっている方が多いように感じます


当たり前ですが、身体は全て繋がっていますから
「肩だけ見ればよいか?」というと決してそうではありません
首や背中、腰など一見関係のなさそうな部位からの調整も大切になります


痛みや疲れは我慢せず
全身のバランスを整えていくことが
「肩や首のこり」改善への近道です[ぴかぴか(新しい)]

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大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

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イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

そんなあなたを
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冷え始めるころ [さくら整体療術院のこと]

そろそろ身体が冷えだして
脚のむくみが気になりだした方もいらっしゃるのではないでしょうか?
「むくみ」は冷えと同じくらい女性の方に多い悩みのひとつです


「むくみ」とは主に血液や細胞に含まれる水分が
何らかの原因で毛細血管外に滲みでたまま
過剰に溜まってしまった状態をいいます
特に静脈やリンパの流れが悪くなると
むくみやすくなります


むくみは水の停滞なので
体は冷えやすくなります
冷えにより、「気」の温める力は弱まり、更なる冷えやむくみを生み出します
基礎代謝も弱まり、疲れが抜けにくくなるので
女性では生理痛、生理不順、不妊症などの症状をひきおこします


ちなみに東洋医学ではむくみの原因は
水分の循環を行う「肺」、「脾」、「腎」、「心」
の機能低下と考えます


脾と腎を補い、胃腸や水分代謝を活性化させること
肺を補い呼吸を促し水分の流れを良くすることが大切[ぴかぴか(新しい)]


これに加え骨格の歪みの解消等
トータルでバランスを整えていくことが有効になります


一時的な解消法としては
足首を前後に動かしたり回したりして
すねの筋肉とふくらはぎの筋肉を使ってむくみを予防しましょう
腹筋を使うと意外とむくみの予防になりますよ[るんるん]
また、お酒の飲み過ぎや塩辛いものの食べ過ぎも要注意です[パンチ]


たかがむくみといった印象を受けるかもしれませんが
心臓、肝臓、腎臓の病気がむくみの原因となる場合もありますので
あまりひどく長引く場合は医師の診断を受けましょう[病院]

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乾燥とむくみ [さくら整体療術院のこと]

東洋医学において
秋は「燥邪」が盛んになって
肺のバランスが乱れやすい季節
というお話は何度となく書いてきましたが


肺バランスが悪くなってしまうと
肌が乾燥したり、空咳がでたりと
乾いた症状が出やすくなりますが
同時に「むくみ」も起こりやすくなります


乾きと水分の停滞・・・
なんだか矛盾している気がしますが
良く見てみるとそうではありません


肺は「水道通調(すいどうつうちょう)」といって
身体の津液(水分)を全身に輸送して
汗として排泄させたり膀胱に送る働きをしています


この働きが弱って
身体の水はけが悪くなってしまうことで
「むくみ」が起きやすくなってしまうのです[もうやだ~(悲しい顔)]


このタイプは
まぶたや顔、上半身がむくむ
痰や咳がでる、寒気や喉の痛み
汗が出にくい・・・などの症状が特徴です


過労や睡眠不足や冷えはむくみの原因になります
朝晩は涼しくなっていますので
夜は暖かくして、ゆっくりと休みましょう
また、症状が軽い場合でも、塩分のを摂り過ぎや
水分の摂り過ぎのも気をつけましょう


水分が滞ってしまうということは
身体全体の代謝が落ち
毒素も排出されずに溜まってしまっている
という状態が起こっています[ふらふら]


疲れやすかったり、疲れが抜けない、ダルい、身体が重い・・・
といった症状も起こりやすくなりますので
我慢して放ってはおかずに早めにケアをしていきましょう[わーい(嬉しい顔)]


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体育の日 [さくら整体療術院のこと]

今日、10月14日は「体育の日」です!
「スポーツにしたしみ、健康な心身をつちかう」
・・・とことを趣旨とした日だそうです


さて、最近は涼しくなってきたこともあり
あまり汗もかかなくなってきました
みなさんはいかがですか?[あせあせ(飛び散る汗)]


「あまり汗をかいていないな・・・」という人は要注意
また、普段汗をかかないでいると
不要な水分が下半身に溜まって
冷えたり、足がむくんだりしやすくなってしまいます


スポーツの秋ですから
便乗して運動を始めてみるのもひとつの手[くつ][ダッシュ(走り出すさま)]
ウォーキングやストレッチなど
無理をしないで続けられそうなものから始めてみてはいかがでしょうか?


新陳代謝もよくなりますし
足などのむくみ防止にもなりますよ!
また、暑くてダラダラとかく汗とは違って
運動をすると身体の内側が活発になるので
冷えの予防にもなりますし、老廃物や毒素を排出しやすくなります
(その際、運動前後の水分補給を忘れずにしましょう!)


また、涼しくなってきてもいますし、「いい汗をかく体質」を作るなら
入浴もシャワーだけでなく湯船に ゆっくりつかる方が効果的!
ただし、熱いお湯に肩までつかるのは、心臓に負担がかかってしまうので
お湯は温めで、胸から下のみつかる「半身浴」がおすすめです


ちなみに運動を始めるときに、身体のバランスが崩れた状態でスタートすると
自分の得意な動きや、偏った筋肉の使い方をして特定の筋肉に負担がかかり
怪我をしたり、痛めてしまう・・・といったことが起こることがあります[ふらふら]


これから運動を始めようと思っている方、もう既に始めている方も
しっかり身体のバランスを整えてから運動をすると
怪我もしにくくなりますし、運動の効果も出やすくなりますよ~[るんるん]

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頭痛持ち? [さくら整体療術院のこと]

この度の台風19号で被災された方々にお見舞い申し上げます

台風に低気圧・・・[曇り]
身体にダルさを感じる天候・・・


こんなとき同時に起こりやすくなる症状のひとつ、頭痛[ふらふら]
日本人の成人の3人に1人は頭痛持ちといわれているだけあって
悩まされている方は多いのではないでしょうか?


気圧が下がると血圧も下がり血行が悪くなります[雨]
もともと肩や首にコリや張りがあると
頭部へ行くはずの血液が不足して
血管がストレスを受けて広がり
頭痛が引き起こされてしまいます


頭痛にもいくつか種類がありますが
こうした天候の時に多くなるのが
頭が重く怠くなり吐き気があったり
締め付けられるような痛みを覚える頭痛です[あせあせ(飛び散る汗)]


同時に足や顔がむくみやすくなって
尿の出が悪かったり、尿の量が少ない
朝起きるとまぶたが腫れている・・・
などの症状が出やすくなります


とくに普段、デスクワークなどで
同じ姿勢をとっていることが多い方は
ときどき伸びをしたり、軽いストレッチをするなど
なるべく身体を動すようにしてください[パンチ]


こうした症状が出やすいときは
身体が疲れていたり、バランスが崩れているときですし


いまは頭痛の症状が出ていない方であっても
肩や首がこっていたり、疲れが溜まっている・・・という方は
頭痛を引き起こす要素を十分に持っている状態です


出来れば痛みが出るまえに
整体などで身体のバランスを調整して
肩や首のコリや身体の歪みを解消しておくと
頭痛の予防になりますし
既に痛みが出ている場合であっても
頭痛の解消や緩和に効果的です


さらに疲労やストレスの解消
重ダルい身体は軽くなりますし
代謝も良くなって身体も温まりやすくなりますよ[るんるん]

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お知らせ [さくら整体療術院のこと]

いつもブログをご覧いただいてありがとうございます!


台風19号の接近により10月12~13日にかけて関東地方では
大雨・暴風・豪雨・雷雨が予想されております


そこで、お客様の安全を考慮し、大変申し訳ございませんが
本日 、10月12日(土)の営業を中止させて頂きます


お客様には大変ご迷惑をお掛け致しますが
ご理解くださいますようお願いいたします


今日から3連休という方も多いと思います
台風がやってきているので天候も体調、そして気分も不安定になりやすいです
みなさま気をつけてお過ごしくださいませ!

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身体のコリと酸欠 [さくら整体療術院のこと]

体調が難しい日が続いていますが
みなさん体調は崩されていませんか?


さて、この時期に多くなる
肩もこりやすい、いつも眠気がぬけない、生あくびが良く出る
手足が冷えて、お腹も冷える・・・なんていう症状の方は
身体が酸欠を起こしている可能性があります


秋は「肺」の気の流れに影響が出やすく
呼吸器系の症状が出やすくなる時期でもあります


人間は空気を吸って肺で酸素を取り込みます
肺に取り込まれた 酸素は血流にのって全身の細胞へと運ばれて
酸素は細胞の中で身体を活性化させます


それにより筋肉がスムーズに伸縮したり
内臓の働きが高まって代謝を促したりするのですが


頸、胸部、肩や背中、腰などがコリ固まってると
深い呼吸が出来ず身体に十分な酸素が取り込まれない
              ↓
身体がダルくなり、疲れやすくなり、痛みや痺れの原因になる
              ↓
酸素が体内に入ってゆかないから、血流も上がらず手足が冷える・お腹も冷たい
              ↓
身体がコリ固まる・・・・・
といった悪循環になってしまってます


身体の酸欠状態から抜けることで
内臓が活発に動くので身体が衰えにくくなり
肌の色ツヤや張りが良くなります
老化の予防(アンチエイジング)にもなります


ちょっとしたコリが
身体にとっては意外と大きな影響を与えてしまうんですね[ふらふら]


こういった症状はシンプルですが
全身のコリをほぐして
身体の余計な緊張を取り除いてあげましょう
リラックスすることで深い呼吸をすることができるようになります


逆を言うと普段の生活の中では
なかなかリラックスできずに
つい緊張してしまう状態や状況
ストレスがあるのかもしれません


ときは立ち止まって、ゆったりと過ごす時間や
普段頑張っている身体や気持ちを解きほぐして
リラックスできる時間をつくってみてはいかがでしょうか?

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電池切れ? [さくら整体療術院のこと]

涼しくなってきたのになかなか疲れが抜けない・・・
それは気が不足してしまっているからかもしれません
わかりやすいイメージでいうと電池切れ…といったところでしょうか[雷]


「腎気虚」は一年を通して起きやすいですが
涼しくなってくるとだんだんと多くなってきます
水や陰の性質を持つ女性によくある症状です


とくに腰にダルさをおぼえ
耳鳴り、目眩
明け方の下痢、冷え症、顔色が青白い
不妊症、インポテンツなど生殖器の不調
ほてりやのぼせ、などの症状が特徴です


原因としては
先天的な虚弱体質や
慢性病による体力の低下
過労とストレス、高齢などが考えられます


この腎気虚は
腎や特定のどこかの・・・というよりも
身体全体のエネルギーが低下している状態です


身体が冷えてしまうと温めるために
かなりの体力と気を消耗してしまうので[バッド(下向き矢印)]
身体がだるくてしんどいな~というときは
無理に頑張らずにのんびり、ゆったり過ごして
心身ともに充電しておくことが大切です[雷]


しかもこの時期は・・・
ただでさえ夏の疲れがどっと出やすくなっていますから
冬に向けてしっかりとケアしておきましょう!


いつも書いていることのひとつですが
「このくらいの疲れだったらまだ大丈夫!」
なんて言葉が出てくるときには


既にオーバーワークになってしまっている場合が多いので
早めのメンテナンスをオススメしますよ[かわいい]

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涼しくなったのに寝つきが・・・ [さくら整体療術院のこと]

近頃のように
気温や気候の変化の大きくなる
季節の変わり目は
自律神経の乱れやすくなって
なかなか寝つけなかったり、眠ってもすぐ目が覚めてしまう
という方が多くなります


原因はいくつかありますが、この時期多くなるのが
過労やストレスなどで「腎」の陰液が不足して
「腎」と「心(こころではなく五臓の心)」のバランスが乱れ
「心」が興奮してしまう状態の不眠です


睡眠不足になってしまうと
昼間に眠くなってしまうだけではなく
集中力が低下したり
頭痛や肌荒れ、イライラ、めまい
などの原因にもなり
疲労回復やアンチエイジングにも影響を与えます


秋になって涼しくなってきていますので
寝るときはなるべく暖かくして
ゆったりとした音楽を聴いたり
アロマなど好きな香りを嗅いだりして
気持ちがリラックスできる時間を作りましょう


深呼吸をしながらの軽いストレッチも
気持ちと身体をほぐしてくれますよ


明日も仕事だから早く寝ないと・・・
明日も早く起きないといけないのに・・・なんて
気持ちはそわそわ、布団に入っても寝返りをゴロゴロ・・・


そんなふうに頑張って寝ようとすると
かえってってストレスになって
気を病み、余計寝られなくなってしまいます


布団に入って横になっているだけでも
ある程度体力は回復しますので
無理に寝ようとせずに
暖かくして横になっていましょう


今日寝られなくても明日には
明日も寝られなくても明後日には
きっと寝られているはずです


もちろん施術によって心と腎のバランスを整え
心身のバランスを整えることでの改善も可能です
涼しい秋を快適に過ごしましょう[ぴかぴか(新しい)]

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お店にも置いてあるバランスディスクです
乗るだけで手軽にバランスが鍛えられ、眠っている体幹の筋肉に刺激がいきます(^^)

La-VIE(ラヴィ) バランスディスク 体幹トレーニング

La-VIE(ラヴィ) バランスディスク 体幹トレーニング

  • 出版社/メーカー:
  • メディア: スポーツ用品



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