春のむくみ

朝起きたら顔がパンパンにむくんでた…
みなさん、経験ありませんか？
実は春は意外とむくみやすい季節でもあります
今日はそんな春のむくみのお話しです


むくみは心臓、肝臓、腎臓などに病気があると起こりますが
病気ではなくてもむくみは起きます


その原因は様々あって一部を挙げると
長時間の同じ姿勢を続けてしまったとき、
無理なダイエット、生理、お酒、運動不足、出産後、妊娠中
肝機能の低下、季節的なものや疲労などなどです
女性特有の原因が多めですね


ですが、ほとんどの場合原因は一つではなく
上の原因が複合的に組み合わさっています


とくに春は季節がら「肝」を傷めやすい時期でもありますし
歓送迎会やお花見などのイベントでお酒を飲む機会も多く
さらに肝に負担がかりますし


仕事も忙しい時期なので座りっぱなしや立ちっぱなしなど
同じ姿勢をとり続けることが多くなります
なので春はとてもむくみやすい季節といえます


むくみは水分だけでなく毒素や老廃物も含めて
「身体全体の代謝が低下していますよ」というサイン


とくに病気ではなくても
「肺」「脾」「腎」など内臓が疲れて
疲れやすくなったり、冷えや老化の原因にもなります


手軽な改善方法としては
●長い時間、立ったまま・座ったままの状態をなるべく避ける
　その場を離れられないような場合は、１時間おきくらいにその場で足踏みや足首の運動をする
●休息時は両足をやや高めにする
●機能製の下着や靴下を着用する
●入浴中に脚のストレッチングやマッサージ
など、普段から血流を良くする工夫をしましょう


暖かかくなるこれからの時期は女性の方は
スカートにサンダル、というスタイルも多くなりますよね
最近むくみが気になるな～・・・という方は
今のうちに整体療術で身体のバランスを整えてみてはいかがでしょうか？


東洋医学をベースに内臓の働きをＵＰさせ
リンパの流れや血流を良くする効果もありますし
流れを良くして余計なものを身体から追い出しましょう



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

そんなあなたを
整体・手技療法などを通して
お手伝いさせて頂きます



『さくら整体療術院』

〒103-0007
東京都中央区日本橋浜町2-41-5　ファミール日本橋浜町公園101

明治座そば、浜町公園のお隣
都営新宿線　浜町下車徒歩0分

営業時間11：00～20：00（最終受付）
予約優先

ご予約、お問い合わせ
Ｔｅｌ＆Ｆａｘ　[phone]
ホームページからも受付できます

すごく辛いけど病気じゃない

どこに行ったらよくなるんだろう・・・

そんな方ぜひご相談ください

4月も一週間が過ぎました
入学や入社のシーズンですね


この春に新入生、新入社員となられた方々
おめでとうございます！頑張って下さい！


さて、上にも書いたように環境の変化や気候の変化などなど
原因は様々ですが、お疲れになっている方が多くなっているようです


多忙な毎日で疲れていたり
精神的なストレスが溜まっていたりすると
免疫力も低下しやすくなります


このようなときは、細菌や邪気などが
体内に侵入しやすい状態になっているので
風邪やヘルペス、膀胱炎などの
細菌による感染症状を引き起こすこともあります


また、この時期は風邪（ふうじゃ）が盛んになり
身体に侵入されてしまうと
頭痛、頭重、鼻づまり、目の疲れ
喉の痛み、身体震え、ふらつき
まぶたや顔のむくみ、寝違いのような首の痛みのように
身体の上部の症状があらわれやすくなります


疲れもストレスも溜めすぎないことが大切
「疲れてるけど、もうちょっと頑張れそうだな・・・」なんていうときは
そろそろ限界のサインです！


そんな時は無理はせず、じゅうぶんに睡眠をとり
ゆっくりと過ごせる時間をつくるようにしましょう


限界を過ぎて大きな症状になってしまわないように
早めに整体などで身体のバランスや
気血の流れを整えておくことをオススメします



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
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どこに行ったらよくなるんだろう・・・

そんな方ぜひご相談ください

ホームページアドレス
　http://sakura-seitai-ry.parallel.jp/

お店にも置いてあるバランスディスクです
乗るだけで手軽にバランスが鍛えられ、眠っている体幹の筋肉に刺激がいきます（＾＾）

La-VIE(ラヴィ) バランスディスク 体幹トレーニング

• 出版社/メーカー:
• メディア: スポーツ用品

限界前にお手入れを

4月も一週間が過ぎました
入学や入社のシーズンですね


この春に新入生、新入社員となられた方々
おめでとうございます！頑張って下さい！


環境の変化や気候の変化などなど
原因は様々ですが、お疲れになっている方が多くなっているようです


多忙な毎日で疲れていたり
精神的なストレスが溜まっていたりすると
免疫力も低下しやすくなります


このようなときは、細菌や邪気などが
体内に侵入しやすい状態になっているので
風邪やヘルペス、膀胱炎などの
細菌による感染症状を引き起こすこともあります


また、この時期は風邪（ふうじゃ）が盛んになり
身体に侵入されてしまうと
頭痛、頭重、鼻づまり、目の疲れ
喉の痛み、身体震え、ふらつき
まぶたや顔のむくみ、寝違いのような首の痛みのように
身体の上部の症状があらわれやすくなります


疲れもストレスも溜めすぎないことが大切
「疲れてるけど、もうちょっと頑張れそうだな・・・」なんていうときは
そろそろ限界のサインです！


そんな時は無理はせず、じゅうぶんに睡眠をとり
ゆっくりと過ごせる時間をつくるようにしましょう


限界を過ぎて大きな症状になってしまわないように
早めに整体などで身体のバランスや
気血の流れを整えておくことをオススメします



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

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イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

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『バランス』が崩れやすくなっています

日々の仕事や家事や勉強など
特別なことがなくても毎日の生活の中で
知らず知らずのうちに疲れやストレスは溜まっていきます


先日のように激しい天候の変化があったり
4月からの新しい生活や環境の変化があればなおさらです


そんな疲れやストレスも
放って置けば頭痛、肩こり、腰痛、イライラ
風邪などなど様々な症状の原因になります


例えばツライ肩こり・・・
たかが肩こりと思うかもしれませんが
その症状は首、腰といったその他の部位や
内臓の働きや気分にも良くない影響を与えます


人の身体は
臓腑や経絡、骨格や筋肉
感情などか相互に影響しあって
一つの身体を構成しています


身体は人を構成するすべての要素が
全体のバランスを取り合っているので
特定の箇所だけを調整しただけでは
なかなか改善は難しいです


大切なことは全体を整えて
各々のバランスがとれた状態に近づけることです


「整体」は体を整えると書く通り
身体全体のバランスを取り戻し
身体の機能を改善し、痛みや疲れなどを取り除き
自然治癒力を高める効果があります


身体のバランス、整っていますか？
不調があるのに無理をしたり、頑張り続けていませんか？
そんな身体の状態は、例えば錆びついた自転車に乗っているようなもの
動きもぎこちなくなたり、思ったように動かなくなります


ときどきメンテナンスをして、しっかりと全体のバランスを整えておけば
運動のパフォーマンスも向上しますし、免疫力もアップするので
ちょっとした不調も回復しやすい身体になっていきますよ



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

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イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

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巡りがイマイチ

ここのところ昼間は暖かくなってきましたが
まだまだ冷たい雨が降ったり風が吹いたり・・・


昼間が温かい分、夜になると余計に肌寒さも感じますし
血行も悪くなりやすく、身体も冷えがちになります


そんな冷えもひどくなると冷え症になり
ひどくなったり、疲れやストレスが重なったりすると
膀胱炎や頻尿、頭痛、自律神経失調症、肩こり
月経不順、月経痛、不眠、免疫力の低下などの症状も引き起こします


原因としては自律神経の乱れと
筋肉の未発達、食生活などがあって


とくに女性は男性に比べ脂肪が多く、筋肉の量が少ないため
熱を生み出しにくいので身体が冷えやすいと言われています


せっかく暖かくなってきましたから
少し軽い運動などをして熱を作りやすい
身体づくりをしてみましょう
ついでに代謝も良くなって身体の調子も良くなりますよ


また食生活では冷たいものを避けましょう
根菜類やショウガ、トウガラシなどの香辛料には
身体を温める作用があるので少し気をつけて
食べるようにするのも効果的です


気血の流れを妨げる身体の疲れや滞りといった
偏ったバランスを整えることも大切です
整体療術で調整して巡りの良い身体にしていきましょう


まだまだ寒さを感じることが多いです
冷えも疲れも早めのメンテナンスが大事ですよ



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

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心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

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イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

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『さくら整体療術院』

〒103-0007
東京都中央区日本橋浜町2-41-5　ファミール日本橋浜町公園101

明治座そば、浜町公園のお隣
都営新宿線　浜町下車徒歩0分

営業時間11：00～20：00（最終受付）
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元気の不足

東洋医学では身体を健康に保ってくれる「気」を
「元気」や「真気」といいます


そんな健全な「気」が不足してしまうと
気持ちも身体も疲れやすくなります
文字通り「元気のない」状態です


虚弱体質や老化
ストレスや過労などで気の消耗が激しい場合は
十分な休養と栄養をとって気を補うことが大切です


逆に休んでも疲れが取れず
睡眠時間も十分なのに朝から身体がダルいときは
気の流れが停滞してしまっている状態なので


ゆっくり休むよりもむしろ適度に運動をして
循環させてあげることの方が効果的です


また「気は脾でつくられる」といわれています
食後にダルくなる場合は脾の働きが低下していると考えられます


そんなときは温かいものや消化の良いものを摂って
お腹をいたわってあげましょう


これからの時期は気温と共に湿度も高くなってきます
湿気は「脾」を痛める原因にもなるので


日ごろから軽く運動するなどして
身体のなかに余分な水分を溜め込まずに


しっかり排出できる身体に調整しておくと
身体に負担が少なくなるのでおススメです
疲れも抜けやすくなりますよ♪



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
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意識を向けてみましょう

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花冷え

花冷えという言葉があるように
この時期は一日ごとの激しい気温の差や
屋外と屋内との温度や環境のギャップが大きく


大気の状態が不安定になりやすいので
どうしても体調を崩しやすくなります


わかりやすいところで言うと
落ち着いていた痛みが再発したり
疲れがとれない、疲れやすい
足腰がだるい、眠いなど・・・


とくに普段、違和感や痛みがでやすいなどの
弱った場所に症状がでやすくなります


こういった症状が現れるということは
身体に大なり小なりの不調があり
バランスが崩れてしまっている証拠です


症状をこじらせてしまう前に
整体などで普段からしっかりとケアをしていくことが大切です


ちなみに「花冷え」は四月の季語
もうしばらくの間、暖かかったり、寒かったり・・・
という日が続くと思われます


この時期の日常の生活では
身体を冷やさないことと適度な運動
じゅうぶんな睡眠をこころがけましょう



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
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清明

春分から約2週間が過ぎて
今日から二十四節季の「清明」という期間に入りました


「清明」は字のごとく清々しく明るく美しい季節という意味
気候もすっかり温暖となって桃の花が咲き、柳の緑がきれいになってくる頃
この頃から南の地方では、つばめが渡って来るといわれています
もうそんな時期なんですね～


少しづつポカポカ陽気の日が多くなり
風も北風ではなく、東南からの暖かい風が吹くようになりますが
同時に雨が多い時季でもあります


先日も書きましたが
「花冷え」という季語があるように
昨日のように暖かくなった後に小雨が降り続いて寒くなったりもしますから
急な気温の変化にはまだまだ注意が必要です


さらに疲労の蓄積や睡眠不足などが重なると
肩こりや腰痛、風邪もひきやすくなりますから
疲れなどは溜めこまず早めにケアをしていきましょう


また、身体に張りやコリなどの固まっている部分があると
気候やなどの変化にもついていきづらくなります


草木の花が咲いたり、新しい緑が出てきたりするこの時期に合わせて
みなさんも少しづつ身体を動かし始めたり
整体などで気持ちと身体のバランスを整えてみてはいかがでしょうか？



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

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春と腰痛

寒さも少しづつ薄れてきて
桜も咲いて日中はポカポカ暖かく
春らしく過ごしやすい陽気になってきました


さて、春は腰痛の季節でもあります
腰痛にも色々な痛みの出方がありますが


この時期に多いのが
寒暖や気圧などの変化に身体がついていけず
痛みとなってあらわれるケースです


身体が気温に対応できなくなると
内臓に負担がかかります


対策として
身体を冷やさない事が重要になってきます
冷たい飲み物や水分の取り過ぎにも気をつけましょう


これは腰痛に限った事ではありませんが
痛い場所があると
他の筋肉や内臓にも
負担がかかります


痛みの部位を整えるだけだと
一時的に良くはなっても
また痛みが出やすくなります


腰の筋肉だけでなく
骨盤周辺のお尻の筋肉
太ももの筋肉や背中、肩の筋肉や
身体のゆがみ、気の流れなど
身体全体のバランスを整えていくことが
大切になってきます


先月は期末、年度末だったということもあり
仕事がいつもよりも忙しくなって
疲れがいつも以上に溜まってしまった方も多くなっていますよ！
疲労の解消と併せて、しっかり身体のバランスを整えておきましょう



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

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目の疲れ

一年のなかでも春は
「肝」のバランスを崩しやすい季節です


東洋医学では
「肝は目に穴を開く」と言われていて
肝と目は密接な関係があると考えます


最近では
花粉症の影響や
パソコンやスマートフォンなどの普及で
目を酷使するようになったため
非常に目が疲れやすい状態になっているので


放っておくと視力の減退や頭痛、不眠、手足の冷え
肩や首のコリ、イライラなどの原因となります


こんなときは
自分でも目の周辺を指先でほぐしたり
目の上にホットタオルを乗せたりしましょう
もちろん目薬も使ったりしてください


また整体などで肝の気を整えて、身体を巡る気血水といった
身体全体のバランスを整えることが大切です


目が疲れたときは脳が疲れているサインでもあります
疲れたときはしっかりと休ませてメンテナンスしてあげてくださいね



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

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とられてみてはいかがでしょうか

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今日から4月！

今日から卯月、四月になりました!
一年の循環の最初の月である四月には
新年度を迎える企業や学校も多いのではないでしょうか？


季節や温度の変化もそうですが
入学、入社、異動、転居などの環境の変化も
いよいよ具体的に始まっていきます


そんなときは気持ちも忙しくなって
緊張感が続いてなかなかリラックスできなかったり
ストレスや疲れが溜まりやすく
憂鬱な気分になったり、イライラしがちになり
内臓も疲れやすく、免疫力の低下や体調を崩す原因にもなります


新しいことが始まって
なにかと忙しい日々が続きますが無理は禁物
疲れやストレスはなるべく解消していきましょう



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

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