動き出しに要注意！

「寝起きに身体が固まってしまって動き出しがツラい・・・」
なんていう症状、みなさん経験はありませんか？
とくに肩や腰にあらわれて、冬場や寒い時期に多くなる症状の一つです


原因としては色々なことが考えられますが
傾向として多いのが、自覚のあるなしは別として


もともと弱ったり、痛んだりしている筋肉が
寝ている間に固まってしまっているというケース
身体を温めたり、少し動いて身体のエンジンがかかりだすと楽になるのが特徴です


肩の場合は放って置けば頭痛など様々な症状の原因になりますし
腰の場合は無理して動き出すと、最悪の場合「ぎっくり腰」なんてこともあります


寝起きは「身体は固まり、気持ちは緩んで油断している状態」なので
ぎっくり腰になりやすい状態でもあります


自分自身、運動をやってきて腰を痛めたこともあるので
ストレッチや柔軟はなるべくやるようにしているのですが
それでも疲れが溜まったり、寒い日だったりすると
寝起きに「今朝は固まってるな～」という日があります


そんなときは動き出す前に布団の中でストレッチをするようにしています
本当に軽いストレッチですが、かなり効果的

・まずは両手を頭の上にあげ、布団の中で気持ち良く伸びをして３回深呼吸

・あおむけで腰を捻じって3回深呼吸

・あおむけで膝をお腹の前に抱えて丸くなって
　背中や腰といった背面の筋肉を伸ばしながら3回深呼吸

たったこの程度でも身体は楽に動き出しますし、目も覚めます
ポイントは「気持ちよく伸ばしてあげること」です


ただ最初にも書いてあるように
原因は元々弱ったり、痛んだりしている身体にあります
筋肉だけでなく、骨格や重心のバランスも悪くなっていますので
身体のバランスをトータルでメンテナンスをしていくことをオススメします
怪我の予防にもなりますし、身体が軽くなりますよ



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

そんなあなたを
整体・手技療法などを通して
お手伝いさせて頂きます



『さくら整体療術院』

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