運動不足？

みなさんは普段運動していますか？
身体を動かすと体だけでなく気分にも良い影響を与えます


最近は運動が流行っていますから
影響を受けて「よし！やってみよう！」と一念発起
そして翌日筋肉痛・・・それからやってません・・・
という流れはよく耳にします


さて普段しない動きをすると、使われていない筋肉が刺激を受けて
筋肉痛になってしまう・・・というのはよくあることです


この筋肉痛、「痛みで全く動けない」
というなら安静が必要になりますが
ある程度動けるのであれば逆に軽く運動をして
動いてしまった方が解消が早くなるといわれています
（※ｵｰﾊﾞｰﾜｰｸにならない程度に）


あとは入浴して身体を温めて
しっかりと睡眠をとることが大切です


食事ではタンパク質、ビタミンを含む食材
肉、魚、大豆、ゴマ、豚肉、にんにく、レバー、ピーナッツなど


疲労物質と言われる乳酸を取り除く亜鉛を含む
カキ、レバー、大豆など


そして自然治癒力を高めると言われている食材
玄米、シジミ、いわし、昆布、ミョウガ、ピーマン、かぼちゃ、山芋など
を摂取すると筋肉痛だけでなく日々の疲れにも効果があるので
ぜひ気に留めて食べるようにしてみるのもオススメです


現代社会は身体全体・・・というよりも
手足といった末端を使うだけで案外生活ができてしまい
運動不足にもなりがちです


普段運動不足なのかも！
これを機に運動を始めてみるのも良いかもしれません


ただ、身体のバランスが崩れてしまったまま運動を始めてしまうと
偏ったバランスで筋肉がついていってしまい
かえって故障の原因になってしまうこともありますので
一度整体などで身体のバランスを整えてから始めると
身体への負担は少なくなります


そして時折メンテナンスをいくと
故障の予防やﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽの向上にも役立ちますよ♪



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

そんなあなたを
整体・手技療法などを通して
お手伝いさせて頂きます



『さくら整体療術院』

〒103-0007
東京都中央区日本橋浜町2-41-5　ファミール日本橋浜町公園101

明治座そば、浜町公園のお隣
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ホームページからも受付できます

すごく辛いけど病気じゃない

どこに行ったらよくなるんだろう・・・

そんな方ぜひご相談ください

ホームページアドレス
　http://sakura-seitai-ry.parallel.jp/

お店にも置いてあるバランスディスクです
乗るだけで手軽にバランスが鍛えられ、眠っている体幹の筋肉に刺激がいきます（＾＾）

La-VIE(ラヴィ) バランスディスク 体幹トレーニング

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