忙しい時期ですが

年末になると何かと忙しくなりがちです
身体（気持ち、内臓も含め）がくたびれやすくなるので
体調を崩されている方も増えてきています


この時期は過労によって身体のバランスが崩れたり
気と体力が低下して身体が弱って
なかなか回復できないというケースが増えてきます


もともと生き物には「自己治癒力」が備わっていて
身体が健康で体内バランスが良い状態だと
自己治癒力が順調に働いて健康を保つことが出来ますが


身体のバランスが崩れると自然治癒力が低下し
様々な不快症状の原因となってしまいます


バランスを崩す原因はさまざまですが
主なものとしてはとしては
暴飲暴食、睡眠不足、ストレス、過労
寒暖による影響、運動不足などです


普段からこれらのことに気をつけていられれば良いのですが
忙しかったりするとそんなことはつい忘れがちに・・・


そんなときは整体療術などで身体のバランスや気血の流れを整えることで
内臓や神経伝達など、身体のそれぞれの機能が正常に働きやすくなります


気血の巡りも良くなって身体が温まりやすくなるので
免疫力や自己治癒力の向上にも繋がりますよ


もし体調を崩してしまったときは
無理をせず、ゆっくりと休養をとって薬の力を借りることも大切ですが
出来れば、こまめににメンテナンスをしながら
体調を崩しにくく、回復しやすい身体に調整しておくことがオススメです



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

そんなあなたを
整体・手技療法などを通して
お手伝いさせて頂きます



『さくら整体療術院』

〒103-0007
東京都中央区日本橋浜町2-41-5　ファミール日本橋浜町公園101

明治座そば、浜町公園のお隣
都営新宿線　浜町下車徒歩0分

営業時間11：00～20：00（最終受付）
予約優先

ご予約、お問い合わせ
Ｔｅｌ＆Ｆａｘ　[phone]
ホームページからも受付できます

すごく辛いけど病気じゃない

どこに行ったらよくなるんだろう・・・

そんな方ぜひご相談ください

ホームページアドレス
　http://sakura-seitai-ry.parallel.jp/

お店にも置いてあるバランスディスクです
乗るだけで手軽にバランスが鍛えられ、眠っている体幹の筋肉に刺激がいきます（＾＾）

La-VIE(ラヴィ) バランスディスク 体幹トレーニング

• 出版社/メーカー:
• メディア: スポーツ用品

寝るときの冷えにご用心！

関東でも朝晩の冷え込みが強まっていますね～
同時に身体もかなり冷えやすくなっているので
腰や膝が痛んだり、肩こりや頭痛、腹痛をはじめとした
様々な症状が出やすくなります


しかも冷えを感じている人は
寝つきが悪い、朝の目覚めが悪い、寝ても疲れがとれない・・・
というように睡眠の質も低下すると言われています


しかもこうした状態を放置しておくと
体力が低下して風邪を引きやすくなったりするだけでなく
自律神経失調症や鬱病などのキッカケになってしまうこともありますので


身体を冷やさないようにして血行を良くすることが大切です
入浴で血行をよくして、眠る30分前に首元を温める・・・
といった工夫をすると睡眠の質がよくなるのでお試しください


そして日常の溜まった疲れやストレス
身体のコリは血行を悪くして身体を冷えやすくさせている原因のひとつです


ときどきは整体などで身体全体のバランスを整えると
単に「気持ちが良い」というだけでなく
今よりも健康に近づいたり、快適に動ける身体に近づきますよ！


これから寒さがより厳しくなっていくと思われますが
くれぐれも身体は冷やさないように気をつけていきましょう



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

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イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

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我慢できても・・・

今のところ寒さは耐えられる感じですが
気圧の変化といった天候の悪さもが重なると
古傷（ムチウチや捻挫、骨折の痕などの）が痛んだり
慢性的な症状が悪化しやすくなります


寒邪や風邪が強まると身体が冷えます
身体が冷えることで血行不良がおこり
血行が悪くなって、身体に栄養と酸素が十分に行き渡らなくなり
痛みや痺れを引き起こす原因となります


更にこうした代謝の低下は
疲労物質や老廃物、毒素の蓄積に繋がります


とくに古傷や慢性的な痛みの箇所は
酸素欠乏を起こしやすく
痛みの再発に繋がることが多々あります


完治しているはずなのに古傷が痛む・・・
なんていうときの原因のひとつには
冷えと血行不良が挙げられます


しかも寒い時期には熱を逃がさないように
身体が強張りがちになるので
余計にコリや張り、血行不良を引き起こし
痛みを引き起こしやすくなります


こうした痛みは身体が温まって
血行が良くなると楽になりますので


サポーターをつけて冷やさいようにしたり
筋肉内にしっかり血液が流れている状態をつくるために
普段からストレッチなどの軽い運動をしておくことが大切です


身体の弱い個所や慢性的な痛みは放ってはおかず
しっかりとメンテナンスしていきましょう
自力では難しいところもありますし、一人ではちょっと・・・
という方にはお手伝いさせて頂きます


お一人お一人に合った施術で
ゆったりとリラックスした時間を過ごしながら改善していきましょう
もちろんストレッチのアドバイスもしていますよ



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
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心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

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整えて快適に♪

デスクワークや車などの乗り物に乗っての移動など
身体を動かさずに同じ姿勢を続けていると
奥のほうからあっという間に固まってきてしまいます


身体にとっては動かすことよりも
動かされないことの方が負担が大きくなります


一日何時間もPCに向かって
お仕事されている方はもちろんのことですが
普段運動をされていて、比較的身体に柔軟性がある方でも例外ではありません


動かないことで酸素や気血がうまく流れず
コリや冷え、浮腫みや痛みの原因になり
気分的にもイライラしやすくなったりします


普段あまり身体を動かさないとなると
なおさら身体は固まり、冷え、代謝が悪くなり


立つ、座る、歩く、階段の上り下り、手を挙げる・・・などの
何気ない日常の動きの中にも影響が出やすくなりますし


もともと身体を動かす習慣があったり柔軟性がある方でも
全体のバランスとしてみたときに固まっている個所があったり
ストレスや気持ちの変化で身体のバランスは変わっていくので
やはりメンテナンスは必要になってきます


まずは疲れや張りやコリを感じた時は我慢しないことが大切
そのままにしておくと怪我や病気の原因になりかねませんから
普段からの運動やストレッチに加えて早めのケアが大切です


運動される方であればパフォーマンスの向上になりますし
されない方であっても日常の動きが楽になります


整体などで全体のバランスを整えていくと
不調やさまざまな痛みの予防になりますし
不快さを改善、解消の近道になりますよ～



大切なあなたの為に
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代謝をあげて その2

昨日に引き続き今日も代謝に関係のあるお話です
人によっては多少なりとも酒を飲む機会も増えて
「肝臓」が疲れやすい時期です


ちなみにご存じかと思いますが肝臓のお仕事としては…

・栄養素を、体内で利用できるカ全身へ送る「代謝」
・アルコールや薬物など、体に有害な物質を解毒・分解して処理する「解毒」
・脂肪の消化吸収を助ける、胆汁という消化液の作成

などが挙げられます


肝臓に負担をかける要因としては
飲酒、喫煙、睡眠不足、ストレス・・・など
なのでお酒を飲まない方であっても12月の慌ただしさがストレスとなって
「肝」を痛めてしまう・・・といったケースも出てきます


肝臓がくたびれてしまうと
身体に様々な不調があらわれやすくなります


疲れや、だるさ、肝機能の低下、イライラしやすくなる
頭痛、便秘と下痢を繰り返す、目の疲れ、肩コリ、脚がつりやすい
月経不順、顔色が青っぽい、などの症状がみられます


さらには風邪をひきやすくなったり
女性ですとホルモンのバランスを崩しやすくなります


そのため、女性の月経周期や性的魅力にとって
重要なものであると言われてもいます


そして肝の働きが弱ると代謝や毒素の排出がうまくいかず
さらに体調を崩しやすくなってしまいます


忙しい時期ではありますが入浴後や寝る少し前に
暖かくして、のんびり過ごす時間をつくったり
お仕事の都合もあるかとは思いますが
お酒を飲む方は休肝日を


そして疲れた身体は整体などで
内臓も含め全身のバランスを整えて
「肝」働きと代謝をアップ
残り少ない2017年を元気に過ごしましょう～♪



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

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代謝をあげて

昨日の記事でも書きましたが
日中も冷え込みが強くなってきましたね（＞＜）


陰の気が強まってくるこの時期は
腎の気が乱れがちになっています


腎は膀胱と密接な関係にあるので
腎の機能が低下してしまうと
余分な水分を尿として排出することができず
体内に津液が停滞してむくみを引き起こすと同時に
毒素や老廃物を溜め込むことになってまいます


全身（とくに末端）に冷えを感じ、疲れやすく
アゴの周りに吹き出物ができたり
排尿障害や頻尿、慢性の下痢などの症状のほか
腰や膝が怠くなって力が入りづらくなります


とくに下半身がむくみやすくなるので
足首やふくらはぎがパンパンになってしまうことも・・・


さらに腎は生殖器に関連が深く
女性ですと生理不順や月経痛などの
婦人科系の症状となってあらわれることもあります


病気ではないけれど不快な症状ばかりですね
寒く忙しい時期ですがなるべく全身を温め
ゆっくりと過ごす時間をつくりましょう
またストレッチなどの適度な運動をすると
停滞している代謝もアップしますよ


整体療術で腎の気を補ったりバランス調整をすると
身体に溜まった疲れや余計な水分、毒素を排出しやすくなりますし
代謝も良くなって、身体が内側からポカポカと暖まります
なんだか身体が冷えがち・・・なかなか身体が温まらない・・・
という方にもオススメですよ



大切なあなたの為に
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首と肩が冷えがちに

浜町公園の銀杏の木もだいぶ葉っぱが落ちてきました
寒くなると冷え、腰痛の症状といった症状に加えて
多くなるのが首と肩の症状です


寒さで身体が冷えてくると
身体の奥が微妙な緊張状態が続いてしまい
無意識に肩をすくめてしまったり


猫背気味な姿勢になって首や背中への負担が増え
コリや痛みを引き起こす原因になります


東洋医学的にみると
風寒の邪が首筋や肩口から身体に侵入して
ゾクゾクする寒気や、節々の痛み、喉が痛い、鼻水、眼精疲労、 風邪
さらに頭痛、首や肩、背の痛み、腹痛、胃痛
腰痛、関節痛、こむらがえりなどの症状を引き起こすといわれています


「冷えは万病の元」といわれています
普段から身体を冷やさないように気をつけましょう


とくに風寒の邪の進入口である首や首元は
冷やさないようにご注意ください


またその近辺の肩こりや筋肉に強張りが感じられるときは
風邪をひきやすくなっている場合がありますので
ストレッチをしたり温めたりしてください
ホットタオルを乗せたり、ドライヤーで温める方法などもありますよ！


風寒の邪は内臓にも大きな影響をあたえます
12月で疲れが重なると体調を崩しやすくなるので
「調子が悪いな～」というときは無理をせず
早めに休むようにしたり、整体などでメンテナンスして身体の調子を整えましょう



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

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心、身体、気持ちに
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正月事始め

本日12月13日は「すす払い」の日
お正月を迎えるにあたって
12月13日に家の内外を大掃除することをいいます


歴史的にみると平安時代からあったものの
12月13日に行われるようになったのは江戸時代からだそうで


その日が正月の「事始め（ことはじめ）」といって
正月の準備を始める日であったことに因む・・・
といわれています


もともとすす払いは、単なる掃除ではなく
年神さま（新しい年の五穀の豊作を約束してくれる神さま）を
まつる準備のための行事だったそうですが
現代ではすっかり「暮れの大掃除」として定着していますね


今年も残り日数がだいぶ少なくなりました
そろそろ来年に向けて、家のすす払いと合わせて
「身体のすす払い」もしてみてはいかがでしょうか？


溜まった一年の疲れや邪気や毒素を
スッキリと払って新年を迎える準備をしていきましょう



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ツライ眼の疲れには

冬場は空気が乾燥してくることもあって
眼にも疲れが出やすくなる季節です


近年はパソコンやｽﾏｰﾄﾌｫﾝなどの普及で
眼を酷使されている方が増加傾向にあります


眼を酷使しすぎるとただ疲れてしうだけでなく
眼精疲労や乾燥（ドライアイ）といった症状が出やすくなります


ちなみに「眼の疲れ」と「眼精疲労」の違いはというと・・・
「眼の疲れ」・・・睡眠や休みを取ることによって、眼の疲れがなくなる症状
「眼精疲労」とは睡眠や休みを取っても、眼の疲れがなくならない症状
という区別の仕方をします


眼精疲労が続いてしまうと
目のかすみや充血、頭痛
吐き気、・肩や首をはじめとした身体の痛み
集中力がなくなる、イライラする
などに発展していくおそれもあります



そして眼が疲れているときは
必ずといっていいほど肩や首のこりを併発します
「肝」「腎」「肺」などのバランスも崩れやすくなり
不眠や自律神経の乱れ、代謝の低下などの原因となります


多くの目の疲れの原因は眼だけでなく
身体のバランスに原因があるケースが多です
整体療術でじっくり全身のバランスを整えていくと改善されやすくなりますよ


施術後には
かすんだり、ぼやけていた視界がスッキリ広がりますよ～！



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丸まり気味

寒くなってくるとついつい背中が丸まりがちになりますね～
長時間背中を丸めたままの姿勢でいると
丸まった姿勢がクセとなって身体に沁みついて行きます


とくに最近はPCやスマートフォンなどの普及で
丸まって何かをすることが多くなっているので
猫背気味の方が増えてきているようです


背中が丸くなると体液や血液の循環が悪くなり、肩や首が辛くなる
身体の疲れが取れにくくなったり、目が疲れやすくなる
などの症状を引き起こしやすくなると同時に


自律神経が弱って、リラックスできなくなり
良く眠れなくなり、気分も落ち込みがちになります


さらに丸まった背中、「猫背」は
内臓を圧迫する姿勢なので
内臓にとっても負担がかかり
その機能が低下しやすくなります


たかが「猫背」ですが、影響は結構大きいんですよね
といっても「丸くなるの禁止！」ということではありません


寒さやデスクワークなど生活の中で
丸まってしまうことがあるのは仕方ありません
身体はそのように動ける構造になっていますしね


大切なことは
「丸まりっぱなしにしない」ということです
普段から身体をそらすようなストレッチをしたりして
身体が固まってしまうのを予防しましょう


習慣はクセみたいなもの
癖を直すのってちょっと時間がかかります
解消するには、まず身体のバランスを整える事が第一


その「バランスのとれた身体」体感して
脳にその姿勢や動きを少しずつインプットしていくのが
一番の近道になります


我流ではかえってバランスを崩してしまうこともありますので
そんなときはご相談ください



大切なあなたの為に
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