電池が切れる前に

年末に差し掛かりそろそろ一年の疲れが
どっと出始めるころでもあります


12月に入ると
例えて言うなら電池切れといった状態で
フラフラになって来らる方も多くなります


毎日忙しくお仕事したり、家事や子育てを頑張って
「身体と気持ちが疲れてしまって・・・」なんて言うように
溜め込んだ疲れやストレスが出てきやすくなります


しかも、ただ疲れているだけではなく
人によっては背中や腰に痛みが出てしまって
気は消耗し、身体は冷え、動くのもツライ状態になっていることも・・・


人を器にして例えると分かりやすいのですが
身体や気持ちの疲れやストレスが身体に溜まってしまうと
それだけ真気（健康な気）が入るスペースが少なくなります


その結果体調を崩したり、疲れが抜けない、やる気が出ない
といった症状がおこります


疲れは溜めこまないに越したことはありませんが
もし疲れがどっと出てしまった場合には
無理をせず、まずはしっかりと休むことが大切


身体を回復させるにもエネルギーが必要です
整体で身体のバランスを整え、溜まった疲れや老廃物を追い出して
気血を補いながら弱ってしまった心身を充電してあげると
回復もグンと早まります


もちろん今のところ症状のない方も
お正月に体調を崩して寝ていた・・・
なんて言うことにならないように
早めにメンテナンスをオススメします



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

そんなあなたを
整体・手技療法などを通して
お手伝いさせて頂きます



『さくら整体療術院』

〒103-0007
東京都中央区日本橋浜町2-41-5　ファミール日本橋浜町公園101

明治座そば、浜町公園のお隣
都営新宿線　浜町下車徒歩0分

営業時間11：00～20：00（最終受付）
予約優先

ご予約、お問い合わせ
Ｔｅｌ＆Ｆａｘ　[phone]
ホームページからも受付できます

すごく辛いけど病気じゃない

どこに行ったらよくなるんだろう・・・

そんな方ぜひご相談ください

ホームページアドレス
　http://sakura-seitai-ry.parallel.jp/

お店にも置いてあるバランスディスクです
乗るだけで手軽にバランスが鍛えられ、眠っている体幹の筋肉に刺激がいきます（＾＾）

La-VIE(ラヴィ) バランスディスク 体幹トレーニング

• 出版社/メーカー:
• メディア: スポーツ用品

空気の乾燥

朝晩は本当に寒くなってきましたよね
その寒さもさることながら
空気の乾燥もかなり強くなってきているようです


東洋医学では
空気の乾燥（燥邪）が風邪をひきやすくして
寒邪が治りにくくさせると言われています


この時期の乾燥の邪気は
寒の邪気と一緒になって身体に影響します


乾燥によって肌の油分や水分が失われて
皮が固くなり切れたり、ひび割れをしやすくなります


また目、口、鼻、喉の渇き、肌のたるみ
髪のつやがなくなる、便秘、ささくれ
唾液の減少、しゃっくり、空咳、手足のほてり
のぼせ、身体が熱い、夜中の寝汗、微熱が続く
尿量減少、筋肉のしびれなどの症状も起こしやすくなります


さらに身体（とくに末端）が冷えて血行がより悪くなり
自己治癒力、回復力、免疫作用も働きが悪くなって
症状の回復が遅くなります


ちなみに口や喉が渇いていると
インフルエンザなどにかかる確率が
通常の2倍近くになるともいわれています


大量に・・・ではなく、こまめな水分補給と
軽い運動を心がけて寝不足や
暴飲暴食などの不摂生には気をつけましょう


また、首の痛み、腰痛、肩凝り、膝関節痛など
もともと身体の弱い部分に症状が出やすくなるので
早めにメンテナンスしておくことをオススメします
併せて身体と「脾」「肺」「腎」のバランスと整えて
潤いのある温かい身体に変えていきましょう



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

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疲れがジワジワ

寒くなってくるにつれて
腰に痛みや違和感を訴える方も増えてきました


また、年末に向けて何かと慌ただしくなってきますから
どうしても疲れやストレスが溜まりやすくなって
頭痛や目の疲れ、肩こりや腰痛などの症状が起こりやすくなります


とくに寒くなってくると、血行が悪くなったり身体も固まりやすくなるので
もともと腰痛持ちの方や、身体に歪みのある方は痛みが出やすくなり
人によっては「ぎっくり腰」になってしまうこともあります


腰は身体の要と書くように
腰部のバランスが崩れてしまうと
内臓の働きも悪くなったり骨格が歪むなど
気の流れも停滞しがちになり
内臓では「肝」や「腎」などに影響が出やすくなる・・・といったように
身体全体のバランスが崩れやすくなります



ひとことに「腰」といっても腰痛の原因は
日々の疲れやストレスということもありますし
首、肩、脚、内臓などさまざまですし
原因は痛い個所ではなく実は他にあった・・・
というケースはとても多いです


腰に痛みや違和感のあるときは
腰の筋肉だけでなく、骨盤周辺のバランス
太ももの筋肉や背中、肩の筋肉や身体のゆがみ
気の流れなどを含め身体全体のバランスを整えていくことが大切です


そうした不快な痛みや症状を改善、解消するには
トータルでメンテナンスすることが一番の近道になります


自分でも気がつかない何気ない日々の疲れが
ジワジワと蓄積して、ふとしたキッカケで大きな痛みとなって現れる・・・
というのは良くあることのひとつです


忙しい毎日でなかなか時間がとれないかもしれませんが
無理をして痛みをこじらせてしまう前に
疲れが溜まったり、腰に違和感を感じたら
我慢せず、早めにメンテナンスをしておきましょう
もちろんぎっくり腰や、ぎっくり腰後のケアもさせていただいています



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

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大雪

今日は二十四節季の大雪（たいせつ）という日になります
平地でも霜が降りて雪景色が広がり
この頃から雪が激しく降り始め
鰤などの冬の魚の漁が盛んになり
熊が冬眠に入り、南天の実が赤く色付くころ・・・
本格的な冬が始まります


毎年降雪の予報がでると
雪かき用のスコップやタイヤのチェーンなどなど
もろもろの雪対策用品が売り切れますから
あらかじめ用意しておく方が良さそうですね


さて、昨日も書きましたが東洋医学で冬は
「腎」と密接なので、腎を養生することを心がけます


全体的な冷えはもちろん
腰膝痛、下半身や末端の冷え、頭痛
寒さで血管が縮んで血流が悪くなるので
肩こりや首こりも増えますし
普段から貧血気味の方はさらに流れが悪くなるので
「潤い不足」の症状が悪化します


腎は婦人科系の症状に影響を与えるので
女性の方はとくに腎を補うことが大切です


寒くなると身体の機能もスローになってきます
人間は動物のように冬眠はしないので
本来は無理をせずにゆっくりと過ごすことが大切ですが
年の瀬ともなるとなかなかそうはいきません


今年も残りわずかです
寒邪に侵入されないよう、暖かい服装をして
弱りがちになっている「腎」と気血をしっかり補って
身体を中と外、両方から温めることが大切です



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

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心、身体、気持ちに
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『さくら整体療術院』

〒103-0007
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腎の気

東洋医学では、冬は「腎臓」に密接な季節とされています


腎臓は寒さに弱い内臓で、冬がもっともダメージを受けやすいと言われ
腎の気のバランスが崩れやすくなります


ちなみに腎の気が不足する
腎虚は一年を通して起きやすく
水や陰の性質を持つ女性によくある症状ですが
身体の冷えやすくなり陽の気が弱まる冬に起こりやすくなります


腎の気が不足すると
身体を温めるエネルギーが不足して冷えやすくなります


とくに腰にダルさをおぼえ、耳鳴り、目眩の症状ほか
明け方の下痢、冷え症、顔色が青白い
不妊症、インポテンツなど生殖器の不調
ほてりやのぼせ、などの症状が起こりやすくなります


原因としては
先天的な虚弱体質や慢性病による体力の低下
過労とストレス、高齢などが考えられます


「腎」は生命エネルギーを司る臓器なので
この腎気虚が起こっているときは
腎や特定のどこかの・・・というよりも
身体全体のエネルギーが低下しているという状態です


まずは身体を温め、ゆっくりと休んで衛気を養うことが大切です
身体が冷えてしまうと筋肉の強張りだけでなく
血行が悪くなり内臓も冷え、働きが悪くなります


また、成人女性は成人男性に比べると
体質的に筋肉よりも脂肪のほうが多く冷えやすいので
とくにお腹と腰回り、首元は冷やさないように気をつけましょう


身体がだるい、冷える、疲れが抜けないよ～というときは
無理に頑張らずに早めにメンテナンスしておきましょう


整体で気血のバランスを整えると
身体の内側からポカポカ暖まりだしますし
疲労回復やリラックス、デトックスにも効果的ですのでオススメです
是非どうぞ



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

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忘年会

12月に入るとよく耳にする言葉のひとつに
「忘年会」があります
コロナで自粛が続いていましたが
本格的に忘年会が復活してきましたね


楽しい時間を過ごすあまり
つい飲み過ぎたり、食べ過ぎたり
内臓に負担もかかりやすくなり
睡眠不足など生活のリズムも狂いがちに・・・


暴飲暴食をしてしまって
胃腸が疲れて脾が弱ると
全身のエネルギーが足りなくなりますし
免疫力も低下して風邪もひきやすくなります


飲み過ぎは「肝」にダメージを与え
代謝の低下や目の疲れなどがひどくなります


また、冷えや浮腫みの原因になり
「腎」にも影響を与えます


この疲れを放って置くと
上の症状に加えて首や肩のこり、腰痛などなど
様々な不調の原因になってしまいます


楽しいから・・・といっても
過ぎてしまうと体調を崩す原因になってしまいます
食べ過ぎ飲み過ぎには気をつけて
楽しい時間をお過ごしください


くれぐれも感染対策をお忘れなく



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
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身体の酸欠

肩がこりやすい、いつも眠気がぬけない、生あくびが良く出る
手足が冷えて、お腹も冷える・・・などの症状は寒くなると増えてきますが


こうした症状が起こるっているときの身体には
酸欠が起きている場合があります


空気の乾燥は「肺」の気の流れに影響が出やすく
呼吸器系の症状が出やすくなる時期でもあります


人間は空気を吸って肺で酸素を取り込みます
肺に取り込まれた 酸素は血流にのって全身の細胞へと運ばれて
酸素は細胞の中で身体を活性化させます


それにより筋肉がスムーズに伸縮したり
内臓の働きが高まって代謝を促したりするのですが


頸、胸部、肩や背中、腰などがコリ固まってると
深い呼吸が出来ず身体に十分な酸素が取り込まれない
　　　　　　　　　　　　　　↓
身体がダルくなり、疲れやすくなり、痛みや痺れの原因になる
　　　　　　　　　　　　　　↓
酸素が体内に入ってゆかないから、血流も上がらず手足が冷える・お腹も冷たい
　　　　　　　　　　　　　　↓
身体がコリ固まる・・・・・
といった悪循環になってしまってます


身体の酸欠状態から抜けることで
内臓が活発に動くので身体が衰えにくくなり
肌の色ツヤや張りが良くなります
老化の予防（アンチエイジング）にもなります


ちょっとしたコリが
身体にとっては意外と大きな影響を与えてしまうんですね


こういった症状はシンプルですが
整体などで全身のコリをほぐして身体の余計な緊張を取り除いたり
溜まった疲れを解消させたり、偏ったバランスを整えてあげましょう


身体も気分もリラックスすることで身体の余分な力が抜けて
深い呼吸をすることができるようになります


逆を言うと普段の生活の中では
なかなかリラックスできずに
つい緊張してしまう状態や状況といった
ストレスがあるのかもしれません


ときには立ち止まって、ゆったりと過ごす時間や
普段頑張っている身体や気持ちを解きほぐして
リラックスできる時間をつくってみることをオススメします



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
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ぬるめでじっくり

いよいよ本格的に冬の寒さがやってきますね～
最低気温が10℃を下回る日も増えてきて
朝晩だけでなく日中もだいぶ寒くなってきます


冷えがちになる身体を温める方法のひとつとして入浴があります
この時期に湯船に浸かると気持ちのよさに
思わず「あ～」っと声が出てしまいますが


入浴は単に気持ちが良いだけでなく
上手に入浴することで冷えの改善や疲労の回復になります


体調にもよりますが
冷えや疲れを解消するには、ぬるめのお湯が良いとされています
熱いお湯は、身体の表面だけをが暖かくなってしまい
身体の芯までは温まらないので、ふろから上がってから冷めるのも早くなります
なので３８度～４０度くらいの、ぬるめのお湯にじっくり入ることで
身体の芯から温ままることができます


血液は約1分で身体を1周すると言われています
冷え対策で入るのならば半身浴で20分くらいが理想です
（もちろん体力やその日の身体の状態によりますから、決して無理はしないでくださいね！）


また、ぬるめのお湯は、交感神経の働きを高め
リラックスして筋肉が緩み、血管が広がって
血液が全身にスムーズに流れるようになり


温かいお湯がじんわりと、冷えた身体を温めて
ストレスで疲れた神経をやわらげ、眠りやすい状態をつくってくれます


ちなみに42度～の熱いお湯は
交感神経が刺激されて新陳代謝が促されるので
心身共に活動的になり眠気を一掃してくれて
疲労回復にも効果的と言われていますが


冬場の入浴時などの急な温度の変化は
血圧の急激な上昇や下降が引き起こされる
「ヒートショック」という状態になってしまうことがあります


このヒートショックは体に大きな負担をかけるため
冬の入浴中に起こる突然死の大きな要因となりますので
無理はせず、ぬるめのお湯でじっくり温まる方がオススメです


ちなみに東洋医学的にみると
身体の芯が冷えやすいときは
腎の気の不足なども考えられます


そんなときは、まず
整体療術で身体や気の偏ったバランスを
整えてみてはいかがでしょうか？
不足してしまった気を充電しておくと
日々のケアもさらに効果的になりますよ



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

そんなあなたを
整体・手技療法などを通して
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気を遣って・・・

昔から一年の締めくくりとなる12月は
僧をむかへて経を読ませ、東西に馳せ走るが故に、師走月といふ・・・
（偉いお坊さんも東西に走り回る）と言われるくらい何かと忙しい月です


忙しくなれば疲れやすくなりますが
疲れるのは身体だけではありません


そんな忙しい毎日での
過労や気疲れなどの精神的疲労やストレスは
身体を流れている気を消耗させ
気が不足した「気虚（ききょ）」の状態になります


やる気がでない、ダルい、身体が疲れやすい・・・
といった症状が出やすくなります


さらには内臓の働きが弱くなったり
身体が冷える、代謝や免疫力が下がる
といった症状が起こりやすくなります


寝ればある程度疲れもとれて
スッキリした感じがしますが
すぐにまた疲れてしまい
気が虚になっている状態なので
当然「やる気」もでません


身体はダルくなり、カゼをひきやすくなったり
血行も悪くなるため肩こり、首のこり
頭痛、腰痛、膝の痛みなど
様々な不快な症状を起こしやすくなります


とくに普段から真面目で
頑張っている人ほど要注意です


「たかが疲れ」ですが「されど疲れ」です
溜め込んでしまわずに早めにメンテナンスをして
疲労を回復させておきましょう


疲れてやる気が出なくなってしまった時は
無理をせず、入浴後から寝るまえなどに
ゆっくりとリラックスできる時間を過ごしたり
休日などは美味しいものを食べたり
好きな映画をみたり・・・なんでもいいので
自分が「心地いいなぁ」と感じられることをして過ごしてみて下さい


そして整体療術で気の流れを補ったり
身体のバランスを調整することで疲れも抜けやすくなり
気分もスッキリ！元気が戻ってきますよ～



大切なあなたの為に
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12月

早いもので今日から12月
師走になりました


年末に向けて
仕事はもちろん大掃除や
来年に向けての準備などで、なにかと忙しくなり
気忙しくもなりがちになりますよね


「ラストスパート！」なんて頑張る時期ではありますが
ここで無理をして頑張り過ぎてしまうと
ほっと一息ついた年明けに体調を崩してしまう・・・
なんてことになりかねません


忙しいからこそ
メンテナンスをして疲れ切った身体を充電したり
リラックス、リフレッシュする時間をつくって
体調を崩さないように気をつけていきましょう！


そして「今年の疲れは今年のうちに」
一年の疲れをとって新しい年を迎える準備をしていきましょう～




大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

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