寝違えも多くなります

昨日の記事に続く感じになりますが
寒くなるにつれ風寒の邪が強まってくると
肩や首筋が強張りがちになってコリや張りの症状が多くなります


最初のうちは肩や首のコリ程度の症状ですが
放って置くとある日突然「寝違え」てしまうなんてことに・・・
実際、寒くなってくる時期に「寝違え」の症状が多くなります


朝起きてみると
首を左右に動かしたり後ろを向くと
痛くて動かせない・・・


「寝違え」の痛みって結構強い痛みですし
首が回らないって普段の生活でかなり不便なんですよね



原因としては寝ている最中の頸部の不自然な姿勢冷え、食べ過ぎ
そして過労などによって経絡の気血のめぐりが悪くなることが原因と言われています
経絡でいうと小腸の気のバランスが崩れているときに起きやすくなります


もしなってしまった場合は
まずは身体をゆっくり休めましょう
温かいものを食べ、飲んで身体を冷やさないようにしましょう


そして痛みの強い首に気が向きがちになりますが
筋肉的には首だけでなく肩や背中といった
その他の個所にも異常があらわれています
首以外の施術で症状が和らぐこともよくあることです


痛い個所が首であっても
やっぱり身体全体のバランスを整えることが大切！
出来れば早いうちに施術をしておくことで回復も早まります
また疲労回復やリラックスもできるので一石二鳥です
なるべく普段からメンテナンスをしておくこともお忘れなく～（＾＾）



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

そんなあなたを
整体・手技療法などを通して
お手伝いさせて頂きます



『さくら整体療術院』

〒103-0007
東京都中央区日本橋浜町2-41-5　ファミール日本橋浜町公園101

明治座そば、浜町公園のお隣
都営新宿線　浜町下車徒歩0分

営業時間11：00～20：00（最終受付）
予約優先

ご予約、お問い合わせ
Ｔｅｌ＆Ｆａｘ　[phone]
ホームページからも受付できます

すごく辛いけど病気じゃない

どこに行ったらよくなるんだろう・・・

そんな方ぜひご相談ください

ホームページアドレス
　http://www014.upp.so-net.ne.jp/sakura/

お店にも置いてあるバランスディスクです
乗るだけで手軽にバランスが鍛えられ、眠っている体幹の筋肉に刺激がいきます（＾＾）

La-VIE(ラヴィ) バランスディスク 体幹トレーニング

• 出版社/メーカー:
• メディア: スポーツ用品

首元を暖かく

乾燥と寒さが日に日に強まってきている今日この頃
身体に疲れが溜まっていたり
ストレスなどで身体と気が弱っていても
身体に冷えが侵入しやすくなり
カゼや体調不良の原因になります


日中と朝晩の温度差が大きいこの時期は
朝・夕の涼しさを防ぐために
なるべく羽織るものを持って
温度の調整が出来るようにしておくことが大切です


とくに首元には風池や風門といった
風邪の影響を受けやすいツボがあるので
その近辺は冷やさないように気をつけましょう


また同じく「首」という字のついた
手首と足首の冷えにも注意が必要です


これらの部位には大きな動脈が皮膚のすぐ下に通っているので
そこが冷えると動脈を流れる血液が冷やされて
身体全体が冷え、免疫力が低下する原因になります


すると今度は体温を逃がさないように筋肉が引き締まって
手、足といった末端の細い血管の血流が悪くなって
手足の指先が冷たくなったり、むくんだりしやすくなります


冷えは万病の元ですから
普段から身体を冷やさないように気をつけましょう
マフラーやネックウォーマー、ストール、レッグウォーマーなどを
上手に使って、風寒の邪の進入口である首や首元
そして、手首と足首は冷やさないようにご注意ください
入浴やストレッチなどで温めるのも効果的です


また風寒の邪は内臓にも大きな影響をあたえます
これにはﾄｰﾀﾙﾊﾞﾗﾝｽを整える施術が効果的です
崩れてしまった全体のバランスを筋肉や経絡から整え
全身を内側から温めて気血をしっかり循環させましょう



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

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食べ過ぎと胃痛

燥の邪に加えて徐々に「寒邪」も強まってきています
みなさん体調はいかがですか？


先日は「寒さと胃痛」というお話を書きましたが
今日はその続きのお話し・・・
「食滞タイプ」の胃痛について書いていきたいと思います


「食滞」というのは読んで字の如く
食べたものが胃の中に停滞している状態をいいます


暴飲暴食や消化の悪いものを食べてしまったことが原因で
胃の中に飲食物が停滞して気の巡りが阻害されている状態です


食後に胃が痛んだり、食欲がなくなる
胃に膨満感がある、便がスッキリ出ない
などの特徴があります


実りの秋で収穫された美味しいものが出回り
つい、うっかり「食べ過ぎてしまった！」ということがありがちです
一度で収まればそれでよいのですが


あまり暴飲暴食をを続けてしまうと胃痛はもちろん
肥満、肩や首のこり、寝違えなどの
症状を引き起こす原因にもなってしまいますし
胃が荒れると肌もあれますから気をつけたいですね


このタイプの胃痛は
まずは暴飲暴食を控えて、食事の量を抑えましょう
そして食事は消化の良いもの（大根や大根の葉など）を
少なめに食べるようにして胃の機能を取り戻して気の巡りを回復させましょう


また、胃のバランスが崩れている時は
肝や腎のバランスも崩れやすくなりますので
施術でで合わせてケアをしていくと
全身のバランスが整いやすくなり
さらに効果的ですので是非どうぞ！



大切なあなたの為に
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背中が丸く

関東でも朝は冷えてきましたよ～
朝の通勤の時間帯などでは
冬っぽい服装をされている方も増えてきました


身体がまだ寒さに慣れてないので何だか
あちらこちらに力が入りカチカチになってませんか？
昼間の気温が暖かかったりするとなおさらですよね
そんなこともあって、この時期になると「肩や腰がこる」という方が増えてきます


本来身体は、動かすことによって筋肉がポンプ役割をして
血液や酸素、熱を全身に巡らしているのですが


寒いと身体自体が冷えてしまい
さらにあまり身体を動かさないことで
余計に血流が悪くなり冷えてコリが発生します


そして、コリや疲れの溜まりやすい
肩や腰に影響が出てくるのです
悪循環デスネ・・・


このコリや疲れは放っておくと
思わぬ怪我や突然の痛みとなってしまうことがあるので
そのままにせずメンテナンスをしておきましょう


普段家でできる疲れやコリの解消には
首や肩周りを動かす体操やストレッチが効果的
今は書店などに行くとストレッチ関連の本だけでも
たくさんの本が出版されていますから
自分に合ったものを見つけてトライしてみるのも良いかもしれません


さくら整体療術院では
コリや疲れの解消やバランス調整はもちろん
ひとりひとりに合った身体の動かし方や
効果的なストレッチのアドバイスもしていますよ


最初にも書いたように
この時期は知らず知らずのうちに背中が丸まりがちになります
これだけでもコリや気血の滞りの原因になりますので
肩や首周りを冷やさないように衣類で工夫をしたりしてくだいさね



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寒さが強まってきます

昼間でも肌寒く感じることが増えてきました
そろそろ身体が冷えだして
脚のむくみが気になりだした方もいらっしゃるのではないでしょうか？
「むくみ」は冷えと同じくらい女性の方に多い悩みのひとつです


「むくみ」とは主に血液や細胞に含まれる水分が
何らかの原因で毛細血管外に滲みでたまま
過剰に溜まってしまった状態をいいます
特に静脈やリンパの流れが悪くなると
むくみやすくなります


むくみは水の停滞なので
体は冷えやすくなります
冷えにより、「気」の温める力は弱まり、更なる冷えやむくみを生み出します
基礎代謝も弱まり、疲れが抜けにくくなるので
女性では生理痛、生理不順、不妊症などの症状をひきおこします


ちなみに東洋医学ではむくみの原因は
水分の循環を行う「肺」、「脾」、「腎」、「心」
の機能低下と考えます


脾と腎を補い、胃腸や水分代謝を活性化させること
肺を補い呼吸を促し水分の流れを良くすることが大切


これに加え骨格の歪みの解消等
トータルでバランスを整えていくことが有効になります


一時的な解消法としては
足首を前後に動かしたり回したりして
すねの筋肉とふくらはぎの筋肉を使ってむくみを予防しましょう
腹筋を使うと意外とむくみの予防になりますよ
また、お酒の飲み過ぎや塩辛いものの食べ過ぎも要注意です


たかがむくみといった印象を受けるかもしれませんが
心臓、肝臓、腎臓の病気がむくみの原因となる場合もありますので
あまりひどく長引く場合は医師の診断を受けましょう



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七五三

今日は七五三


七五三（しちごさん）とは
7歳、5歳、3歳の子供の成長を祝う日本の年中行事です


さて、ここから先は七五三とは関係のない話になりますがお付き合いください
七五三の「７」という数字と、五と三を足すと表れる「8」という数字は
東洋医学では重要視されています


「女性は7の倍数」
｢男性は8の倍数｣の年齢の時に
身体に変化が訪れるといわれています
有名な養○酒のCMでも使われていますよね


大人になって成長が終わると
男性は32歳（8×4）、女性は28（7×4）歳ころをピークに
誰もが緩やかに老化していきます


暴飲暴食や睡眠や運動不足など
身体に無理をさせたり不摂生をして
気・血の流れが滞ることで
老化は加速していきます


変わっていく身体と上手につきあっていくには
日ごろから軽い運動を心がけたり
暴飲暴食を控え、しっかり休養をとることが大切になります


そして身体の筋肉のコリや歪みなどのアンバランスの調整や
経絡の流れを調整することで内臓の働きの調整をして
気・血の流れを良くし、冷えにくく毒素の排出されやすい身体に変えていきましょう


また、メンテナンスをしている人といない人では
5年、10年・・・という長いスパンでみたときに
老化や衰えのスピードが確実に変わってきます
身体も快適な状態で長持ちさせていきましょう



大切なあなたの為に
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ウィルス性の胃腸炎

もう少しするとコロナやインフルエンザに加えノロウィルスといった
ウィルス性の胃腸炎も流行りだします
いぜん罹ったことがありますが本当にツライんですよね


しかもノロウィルスに感染してしまった時は
ウィルスが排出されるまで耐えるしかなく
体力の少ないお子様や高齢者の方ですと
入院する方や最悪死に至ることも・・・


感染経路は、経口感染で
ウイルスの蓄積した食品（カキなどの生食）を食べてしまったり
感染者の糞便や嘔吐物から経口感染する場合があるそうです


こうしたウィルスに感染しないためにも
「こまめに手を洗う」、「うがいをする」、「感染者の便や吐物に注意する」
などの具体的な対策をして予防しましょう


そして普段からウィルスに負けない
身体づくりをしておくことが大切です


ちなみに胃腸が弱っていたり
冷えや過労などで免疫力が低下していると
ウィルスに感染しやすくなりますので


なるべく疲れは溜めこみすぎず
早めに身体のバランスを整えて
疲れて弱ってしまった身体を充電させたり
胃腸を司る「脾」や冷えに影響する「腎」の働きを良くしましょう


バランスを整えて気血の流れが良くしておくと
体温も上がって、免疫力もアップしますので


もしウィルスに感染してしまっても
症状が軽く済んだり、回復が早まる効果が期待できます


最近の研究では母乳に含まれる成分のひとつ
「ラクトフェリン」がノロウィルスなどの感染の予防に効果があることが分かってきたそうなので
ラクトフェリン入りのヨーグルトを食べる等、身体の内側からもしっかり予防していきましょう




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変化に合わせて

日に日に冷え込みが強まってきて
冬の寒さが近づいてきている感じがしますね～
とくに前日が暖かかった翌日には余計に寒さが沁みます


本来、身体は四季や環境の変化に適合して
一番いい状態を保つ能力が備わっていますが


今の様な季節の変わり目のように変化が激しいときに
身体や気持ちが疲れていたり、弱った状態だと
変化についていけず、風邪をひいたり身体に痛みが出たり
といったように体調を崩しやすくなります


変化に対応するには
臨機応変に対応する柔軟性が必要です


これは身体も同じことで
身体が固まっていると変化に対応できず
肩こりや腰痛、体調を崩すといった原因にもなりますし
首や肩のこりや痛み、腰痛などの不快な症状があらわれます


また、気持ちや気分の上でも緊張状態が続いてリラックスしづらくなり
ストレスから過食や寝つきが悪いなどの症状をも引き起こします


そんな状態をそのままにしておくと
大きく体調を崩してしまう・・なんてことになりかねません


出来ればそうなってしまう前に
整体などで日ごろの疲れをケアしたり
全体のバランスを整えることオススメします


身体の歪み、筋肉のバランス
気血の滞りや過不足を整えると
身体がもともと持っている
季節や環境の変化に合わせて
いい状態を保つ柔軟性を取り戻しやすくなります


また、普段の生活では
ゆっくりお風呂に入ったり
軽くストレッチをしたり早めに床に就く等
リラックスする時間をつくるようにしましょう


ちなみに身体を巡る血液は1分で1周すると言われています。
入浴の際には38～40℃のお湯に20分程度（血液の巡回20周分）つかると
身体が中の方まで良く温まるのでご参考まで～



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ひとりひとり

少しずつ寒くなっていきます
それに伴って首に痛みや肩こり、腰痛などの慢性的な痛みなど
もともと弱い個所に症状が出てしまっている方が増えてきています


東洋医学には
「異病同治（いびょうどうち）」
「同病異治(どうびょういち）」
という言葉があります


「異病同治」とは異なる病に同じ治療法を用いることをいい
「同病異治」とは同じ病に異なる治療法を用いる
という意味です


もし二人の人がいたとして
同じ症状を訴えていたとしても
原因が同じであるとは限りません


また、違う症状を訴えていても
原因が同じであることもあるのです
人によって千差万別ですね


気、筋肉、骨格のバランスの乱れ方
症状の出やすい場所、弱っている臓腑
得意な動き、苦手な動きなどなど


傾向は似ていたとしても
細かく見てみると人によって違いますので
対処の仕方も十人十色
自分にあった方法を探していくことが大切です


さくら整体療術院では
おひとりおひとりの状態に合わせ
症状、病状のみの対応だけではなく
全体のバランスを整えることで
回復のお手伝いをさせていただきます



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靴下の日

今日は「靴下」

靴下の日とは・・・

靴下は左右がペアとなってその役割を担い
2足並べた時の形が「11　11」に見えることから
靴下を記念するペアーズデイとして日本靴下協会さんが制定した日なのだそうです
いろんな記念日がありますね


さて、ここ最近急に寒さがやってきたこともあって
腰を痛めてしまう方が更に多くなっています


冷え自体が身体に様々な不調を引き起こす原因にはなりますが
下半身から冷えが上がってきて腰まわりが冷えると
腰に痛みが出やすくなります


この冷えが原因となっている腰痛は
寒冷や湿気の多い環境での生活や
雨水に濡れて冷えたりたりすることで
寒湿の邪気が身体に侵入します


そして寒湿の邪が「膀胱」や「腎」などの
腰部経絡の気血の流れを阻害することで
腰痛が引き起されると考えます


このケースの腰痛は冷えが原因となっているので
温めることで痛みが軽減されるのが特徴です


もともと腰痛を持っている方は
腰回りの血行が滞って冷えやすくなっている場合が多いので
とくに気をつける必要があります


腰は「身体の要」と書くようにとても大切な場所
日ごろから足元を冷やさないよう、腹巻、タイツや厚めの靴下
レッグウオーマーなどで冷やさないようにしたり
入浴やストレッチなどの軽い運動で身体を温めて予防しましょう


ちなみに今日は靴下の日でもあります！
これからの寒い時期に向けて暖かい靴下を買うのもいいかもしれませんね！


そして身体のバランスを大きく崩してしまう前にしっかりメンテナンスしましょう
もし腰痛になってしまった場合でも我慢せず早めのケアが大切ですよ



大切なあなたの為に
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