太りやすくて痩せやすい

ぼちぼちお店の前の通りを
冬の風物詩のひとつ「焼き芋屋さん」が通り始めました


さて、秋冬は夏の間に発散した気を蓄え直し
次の春に向かって準備をする期間です
食欲も旺盛にっなて、身体に蓄えやすい時期でもあります


なので冬は太りやすくなるんですが
一方で寒さから身を守るために身体は体温を維持しようと
身体を温めるためのエネルギーが必要になるので基礎代謝は高くなります
実は脂肪燃焼がされやすい季節でもあるんですね


しかし寒くなると動くのが億劫になって
身体を動かす機会が少なくなってしまうので
エネルギーは消費されずに蓄えられます


暖房器具の発達もあって
身体を動かさなくても暖かく過ごせる環境になっていますから
もともと備わっている身体から熱をつくりだす働きも弱くなり
寒さで筋肉が収縮して血流が悪くなることも加わって
さらにエネルギーは蓄えられてしまいます


昔は違ったのかもしれませんが
今の食糧事情や生活習慣、暖房器具の発達をみると
かなり太りやすい状態にあるのは間違いなさそうです


ですが、最初にも書いたように
夏より冬の方が基礎代謝は上がって
脂肪燃焼がされやすい状態にあるので
少し運動を続ければ、エネルギーも消費されやすくなって
身体の熱をつくる働きが戻ってきますし
身体が温まれば免疫力も上がるので風邪などもひきにくくなります


つまり、過ごし方次第で太りやすくも痩せやすくもなってしまうんですね・・・
なので「冬太り」が気になる方は、簡単なストレッチでも良いので
身体を動かすことを是非オススメします
日ごろの運動不足の解消にもなりますし、ストレスの発散にもいいですよ


そして暴飲・暴食を避けたり
入浴時は半身浴などでよく温まるなどの冷え対策もお忘れなく！
寒さで身体も強張って血流も悪くなりがちですので
併せて整体などで身体のバランス調整をしておくと、さらに効果的です



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

そんなあなたを
整体・手技療法などを通して
お手伝いさせて頂きます



『さくら整体療術院』

〒103-0007
東京都中央区日本橋浜町2-41-5　ファミール日本橋浜町公園101

明治座そば、浜町公園のお隣
都営新宿線　浜町下車徒歩0分

営業時間11：00～20：00（最終受付）
予約優先

ご予約、お問い合わせ
Ｔｅｌ＆Ｆａｘ　[phone]
ホームページからも受付できます

すごく辛いけど病気じゃない

どこに行ったらよくなるんだろう・・・

そんな方ぜひご相談ください

ホームページアドレス
　http://sakura-seitai-ry.parallel.jp/

お店にも置いてあるバランスディスクです
乗るだけで手軽にバランスが鍛えられ、眠っている体幹の筋肉に刺激がいきます（＾＾）

La-VIE(ラヴィ) バランスディスク 体幹トレーニング

• 出版社/メーカー:
• メディア: スポーツ用品

冬支度

日の入りも早くなって17時を過ぎるころには外も真っ暗に
朝晩だけでなく、日中の気温もだいぶ下がってきて
なんとなく冬っぽくなってきました


東洋医学では
病気を起こす原因となる自然界の気候を
「六気」といい「風、暑、火、湿、燥、寒」
の６つに分類しています
人の外側にある「病気の原因」なので
外因（がいいん）とも言います


この外因が強すぎたり季節外れだったりすると
身体に悪影響を与え、病気を引き起こす原因になるので
「外邪」と呼び方が変わります


今は「燥邪」が盛んで鼻や喉、気管など呼吸器の症状や
肌の乾燥や便秘などの症状が出やすくなっていますが


これから寒くなってくると今度は「寒邪」が盛んになり
手足やお腹の冷え、浮腫み、カゼ、肩こり、腰痛
気血の滞り、下痢、吐き気などの症状が起こりやすくなります


もともと筋肉量が少なく冷えやすい女性にとっては
ツライ季節がやってきますが


今のうちから身体の状態をトータルで整え
コリや張り、疲れやストレスを解消しておきましょう


気血の巡りやリンパの流れを良くなって
体温を上がり、冷えにくい身体に改善していけますよ


コタツの準備や衣類だけでなく
身体もそろそろ冬支度をしていきましょう



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
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冬の始まり

今日は「立冬」
暦の上では冬が始まります


今年は残暑も短く、天候も不安定なまま
あっという間に寒さを感じるようになりました


関東では気温はまだ霜が張ったりするほどでないですし
紅葉も始まったばかりなので、冬といってもあまりピンときませんね


ですが東洋医学的な考え方では
この立冬の頃から陽気が沈みはじめ
徐々に陰気が盛んになっていくため
木々や草花が枯れてきて
万物は休眠状態に入っていくと考えます


人間は冬の間、休眠（冬眠）することはないので
それでは、どのように体を保つかが
これからの季節の養生で大切になってきますね


また、「陽気が沈み陰気が盛んになる」ということは
冷やすエネルギー（陰気）の方が強まり
温めるエネルギー（陽気）が弱くなっていくということ


これは季節、気温・・・ということだけではなく
人の身体も同じように陰気が強まるので、身体が冷えやすく
寒さで身体は縮こまり、肩こりや腰痛などの症状が多くなり
身体をめぐる「気・血・津」が滞ったり、不足しがちになります


これらは代謝や免疫力の低下に繋がってしまいます
また臓腑でいえば「腎」や「膀胱」に影響がでやすくなります


なのでこれからの冬の間は
なるべく陽気を逃がさないようにして
ゆったりと安定した気持ちで過ごしたり
「早寝遅起」きで睡眠時間をじゅうぶんに取ることが大事です


本格的な冬の寒さがやってくる前に
気持ちや身体、トータルでバランスを調整がオススメです
寒さに負けないポカポカとした身体に変えていきましょう



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

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顔も気分もスッキリ

東京でも気温が下がって寒くなってきています
ときどき朝晩の冷え込みに加えて吹く風の冷たいこと


寒くなってくると首や肩や背中、そして腰・・・など
身体が縮こまりやすくなって代謝が悪くなり
疲れやコリを感じやすくなりますが


そんな中で意外と凝っていたり、疲れているのが
「顔」！自覚のない人がほとんどです
みなさんは感じたことがありますか？


パソコンや携帯電話などで目を酷使したり
物を食べたり喋ったり、表情をつくったりなど
実は顔の筋肉は毎日大忙し


肩や腰に比べると
疲れが分かりづらいですから
放っておかれるケースが多いですが
顔の疲れはなかなか侮れません


顔のコリを放っておくと
リンパの流れが滞って顔がむくみやすくなったり
血流が悪くなってクマができやすくなる、噛み合わせが悪くなる
眼精疲労、そして頭痛の原因にもなるほか
顔の左右のバランスも崩れやすくなります


さらに最近では
肩こり腰痛などの原因になる場合もある・・・
とも言われ始めています

見た目にも老けて見えたりするので
とくに女性にとってはうれしくない要素ばかりです


顔のコリを解消してあげると
顔のバランスとフェイスラインが整い
血流がよくなるので顔色が良くなり
リンパの流れがよくなって


老廃物が流れるので
小顔効果も期待できますし
顔のむくみやたるみの解消
肌の張り、小じわ、不眠や眼精疲労、頭痛
顔の歪み、噛み合わせが悪いなどの解消にもなります


また顔には経絡やツボも集まっていますので
くたびれてしまった内臓にも効果的！
身体のメンテナンスと一緒に
ときどき顔の疲れをとってあげると表情が若返りますし
終わった後は気分もスッキリするのでオススメですよ



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

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紅葉と寒暖差

これからは秋の風物詩である紅葉狩りのシーズンになってきます
紅葉のキレイな紅は秋を感じさせてくれますよね~


さて、紅葉が起こるのにはある程度条件があるそうで
　「晴れが続き、葉が日光を十分に受けている」
　「最低気温8℃以下の日が続く」
　「昼夜の寒暖の差が激しい」
　「湿度が比較的低く、乾燥している」などがポイントなんだとか


朝晩が寒くて乾燥していると紅葉が始まるんですね～
天候からみれば紅葉が始める頃は
身体も冷えやすく体調も崩しやすくなるころといった感じですね


ちなみに平均体温が1℃下がると免疫力は約３７％下がり
平均体温が1℃上がると免疫力は約６０％活性化するといわれ
体温は免疫力を大きく左右します


免疫力とは有害な菌やウィルスから身体を守る大切な働きのこと
その免疫力が低下すると風邪や感染症のにかかりやすくなり
怪我の治りも悪くなります


その他にも免疫力が低下してしまう原因として
加齢、運動不足、食生活、疲労、環境や人間関係のストレス
などさまざまあります


とくにストレスが免疫系に与える影響は大きいといわれていますので
ストレスはなるべく溜め込まないようにすることが大切です


身体が冷えがちになっていくこれからは
免疫力も下がりやすいので注意が必要です


免疫力を高めるには
・身体を冷やさない
・運動をする
・しっかり睡眠をとる
・ストレスを溜めすぎない

などが重要です


風邪も流行っているようです
そんなときは整体などで
日ごろの疲れを癒しながら、身体と気持ちの緊張を緩めて
柔軟性を高めて代謝をアップ


そして身体全体の気血の流れやリンパの流れを良くして
身体を内側からポカポカと温め、内臓の働きを活性化して
免疫力を高め、元気な身体を取り戻しましょう～



大切なあなたの為に
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痛みとバランス

これから寒くなってくると身体が縮こまったり
背筋が丸くなったり、ついつい姿勢が悪くなっちゃいますよね
そんな姿勢がクセになると骨格に歪みが生じます


身体が歪む原因としては他にも
毎日の姿勢、身体の動かし方のクセ
事故などによる衝撃、精神的なストレス
感情の変化、その他にも内臓疾患や疲労
気候の変化などさまざまです


そんな身体の歪みは「見た目がよくない」というだけでなく
体液や血液の循環が悪くなり、肩や首が辛くなる
身体の疲れが取れにくい、倦怠感がある
などの症状を引き起こしやすくなると同時に


自律神経が弱って、リラックスできなくなり
良く眠れなくなり、気分も落ち込みがちになる
内臓が圧迫されて機能が低下するなど
身体と気持ちにも負担大です！


とくにこの時期は冷えの影響で血行も悪くなり
肩こり、首や背中の痛み、腰痛など
身体に痛みがでやすくなります


歪みやバランスの偏りになる方は
ストレッチや軽い運動をしたりして
身体が固まってしまうのを予防しましょう


姿勢やバランスの偏りは身体のクセみたいなもの
癖を直すのってちょっと時間がかかりますし
調整しても最初のうちは歪みが元に戻りやすいです


とくに「ちょっと疲れたな」、「だるいな～」というときは
歪んだ普段の姿勢に戻っていることが多いです


歪みや偏りを解消していくには、まず身体のバランスを整える事が第一
その「バランスのとれた身体」体感して
脳に「これが普段の姿勢なんだ」と少しずつインプットしていくのが
一番の近道になります


我流ではかえってバランスを崩してしまうこともありますので
そんなときはぜひ、ご相談ください



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

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心、身体、気持ちに
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身体の内側から整える

最近は急に寒さが増したせいか
首と肩の痛みやこりを訴える方や
咳をされている方が増えています


この時期は東洋医学的には
身体を内臓から整える時期にあたります


夏の間の疲労を回復させ
次に来る冬のために腎に気を蓄えるため
肺が活躍します


肺の気は通常は空気からエネルギーを取り込み
体表に外邪から守るべくバリヤを張っているのですが
夏の時期に体を弱らせてしまっていると
肺が一番頑張らなくてはいけないこの時期に
うまく機能しなくなってしまい
風邪をひきやすくなってしまいます


また肺は大腸と同じ「金」の性質をもつ臓腑です
寝不足や過労、冷たいものの摂りすぎなどで
腸を弱らせてしまった人は


急な秋の変化について行けず
湿と冷で気血の巡りが悪くなり
肩や首痛みやコリ、腰痛などの症状があらわれます


気をつけたいことは、まず休養をしっかりととること
寝不足な人は早寝をして十分に身体を休めましょう


そして、たまねぎ、にんにく、にらなどの辛いものは
肺を元気にする作用がありますので
少し意識して摂るのもオススメです


身体を内臓から整えるのであれば
食べ物もそうですが
やはり骨格や筋肉のバランス調整
臓腑の経絡（気の流れ）へのアプローチが効果的


肺に限ったことではありませんが
一か所弱ってしまうと、その部位だけでなく
身体、気持ち、気・血・水などなど
全体のバランスの乱れにつながります


ケアをするのであれば
局所的なメンテナンスよりも
じっくり全体のバランスを整えていくことが
不快な症状からの回復の近道になります




大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

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心、身体、気持ちに
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冷え対策を始めましょう♪

寒暖の差が大きくなってきました
暑さ、寒さといった気候や天候に敏感な方や
女性やお年寄りといった方々の中には
既に「冷え」の影響を受けて
体調に出てしまっている方がいらっしゃるようです


だいぶ涼しくなってきたからそろそろ冷え対策が必要です
ここ最近は冷えや下痢などの症状を訴える方が
多くなってきたように感じます


日中は20℃近くあるとはいえ
風も冷たくなってきていますし朝晩は寒さを感じます
身体に風、寒の邪が入り込み身体を冷やしがちになります


とくに気をつけたいのがお腹の冷え
自分では冷えている自覚はなくても
朝から身体、とくに上半身がが重くてだるい
頭も重いような痛いような感じがして気分が悪い・・・
などの症状があるときは、身体の「冷え」が原因かもしれません


日中は羽織れるものを持ち歩いていますか？
入浴はシャワーだけで済ませていませんか？
寝るときは寝冷え対策をしていますか？
相変わらず冷たいものを摂り続けていませんか？
心当たりがある方は要注意！


とくに女性に多くみられる顔が火照って身体が冷える・・・という
「冷えのぼせ」は、冷え性だということに気付きにくいので
なかなか改善しないことが多いです


身体の芯が冷えると
腹痛や下痢の症状だけでなく
身体全体の血の巡りが悪くなって
痛みや凝り、慢性的な症状の悪化や
免疫低下、代謝の低下などを引き起こします


「冷えは万病の元」といいますし
これから冬に向かって気温も下がってきますので
しっかりと予防していくことが大切です


冷え対策としては・・・
靴下や湯たんぽ、ﾚｯｸﾞｳｫｰﾏｰ、腹巻といったように
今は様々なグッズがありますから、そうしたグッズを活用したり
衣類などで冷やさないようにすることはもちろん
入浴時はしっかり湯船に浸かったり、軽い運動をしたりしましょう


また身体の内側から温める働きをアップさせることも大切です
施術によって身体のバランスを整えて気・血・津の流れを良くすると
代謝もアップして本来備わっている
身体の芯から熱をつくりだす働きを取り戻しやすくなりますよ



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風邪に注意

朝晩がいっきに冷えるようになって
日中と朝晩の気温差が大きくなってきました
身体には堪えますし、体調管理がとても難しいです


お店に来られるお客さんの中にも「最近喉が痛くて…」
という方も増えてきました


風邪は、東洋医学では肺の症状です
肺の気が足りなくなってしまった
「肺気虚」の場合はカゼをひきやすくなります
もともと呼吸器系（肌や粘膜も含めて）に症状の出やすい方は要注意です


とくに季節の変わり目のこの時期は
カラ咳や喉、鼻の乾燥などが主な症状の
「燥」のカゼと合わせて


頭重や倦怠感、胃腸が弱くなる
吐き気や腹痛、食欲不振などが主な症状の
「湿」のカゼにも注意が必要です


「燥」はマスクなどで乾燥しないように気をつけ
「湿」は消化の良いものを食べたり、余分な水分を溜めこまないように気をつけましょう


また「風邪は百病の始まり」といわれていて
カゼをひきやすくなるのは
体内の免疫が弱っている状態で
心身ともに疲れやすくなっているときです


体調を崩してしまう前に整体などで身体のバランスを整えて
自然治癒力と免疫力をアップさせて予防しましょう
手洗いうがいもお忘れなく！




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霜の降りる月

今日から11月、今年も残すところ２か月となりました！


さて、11月には「霜月」という異名があります
文字通り「霜の降りる月」という意味合いがあります


ぼちぼち冬の足音が聞こえ始め
冷え性の方や女性には堪える季節になってきます



これから日に日に朝晩の冷え込みが強くなり
寒邪も強まっくるので、カゼをひきやすくなったり
不眠や、お腹を壊して下痢をしてしまう
などの症状が出やすくなるほか


腎や膀胱のはたらきが悪くなり
頻尿や膀胱炎、むくみ、めまいや難聴
女性であれば婦人科系の症状などが出やすくなります


また、寒さで身体も縮こまりがちになるので
気血の流れも滞りやすくなり、肩こりや首の痛み腰痛
などの症状が出やすくなっていきますので
普段の生活の中で軽い運動をしておくと予防になります


暖かい肌着を着たり、重ね着をしたりして
身体を冷やさないようにしましょう
寝冷えもしやすい時期なので要注意ですよ


本格的な冬がやってくる前に
乱れてしまった気の流れ、身体の歪み
筋肉のバランスなど、全体を整えて
冷えに負けない身体を取り戻しておきましょう♪



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