ぬるめでじっくり

いよいよ本格的に冬の寒さがやってきますね～
最低気温が10℃を下回る日も増えてきて
朝晩だけでなく日中もだいぶ寒くなってきます


冷えがちになる身体を温める方法のひとつとして入浴があります
この時期に湯船に浸かると気持ちのよさに
思わず「あ～」っと声が出てしまいますが


入浴は単に気持ちが良いだけでなく
上手に入浴することで冷えの改善や疲労の回復になります


体調にもよりますが
冷えや疲れを解消するには、ぬるめのお湯が良いとされています
熱いお湯は、身体の表面だけをが暖かくなってしまい
身体の芯までは温まらないので、ふろから上がってから冷めるのも早くなります
なので３８度～４０度くらいの、ぬるめのお湯にじっくり入ることで
身体の芯から温ままることができます


血液は約1分で身体を1周すると言われています
冷え対策で入るのならば半身浴で20分くらいが理想です
（もちろん体力やその日の身体の状態によりますから、決して無理はしないでくださいね！）


また、ぬるめのお湯は、交感神経の働きを高め
リラックスして筋肉が緩み、血管が広がって
血液が全身にスムーズに流れるようになり


温かいお湯がじんわりと、冷えた身体を温めて
ストレスで疲れた神経をやわらげ、眠りやすい状態をつくってくれます


ちなみに42度～の熱いお湯は
交感神経が刺激されて新陳代謝が促されるので
心身共に活動的になり眠気を一掃してくれて
疲労回復にも効果的と言われていますが


冬場の入浴時などの急な温度の変化は
血圧の急激な上昇や下降が引き起こされる
「ヒートショック」という状態になってしまうことがあります


このヒートショックは体に大きな負担をかけるため
冬の入浴中に起こる突然死の大きな要因となりますので
無理はせず、ぬるめのお湯でじっくり温まる方がオススメです


ちなみに東洋医学的にみると
身体の芯が冷えやすいときは
腎の気の不足なども考えられます


そんなときは、まず
整体療術で身体や気の偏ったバランスを
整えてみてはいかがでしょうか？
不足してしまった気を充電しておくと
日々のケアもさらに効果的になりますよ



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

そんなあなたを
整体・手技療法などを通して
お手伝いさせて頂きます



『さくら整体療術院』

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