予防が大切♪

寒くなったきたせいか
近頃なんだか寝起きがつらい・・・
食欲もいまいち・・・
身体も気持ちもスッキリしない・・・


こうした不快な症状は
日々の忙しさ、過労や運動不足
家庭や職場の人間関係
気候や環境の変化等によるストレスなど要因はさまざま
とは言っても、なんとかしたいですよね


最近では良く耳にするようになりましたが
東洋医学には「未病」という言葉があります


病気と言うほどではないけれど
病気に向かいつつある状態のことです


例えば・・・
手足が冷える、首、肩、腰のコリや張り
胃腸が弱り気味、身体が冷えてよく眠れない
疲れやすい、顔色が悪い、食欲がない、疲れていて寝起きが悪い
などなど


病院に行って見て異常がなかったとしても
これらの症状がある場合は、未病の状態である可能性があります


人間の本来の身体には
生理的活動のバランスを保ち
常に健康でいようとする働きがありますが
身体や気持ちのバランスが崩れると
自己治癒力や代謝、免疫力が低下していきます


とくに寒くなると体調を崩しやすくなります
放っておいて病気や怪我になってしまう前に
身体のメンテナンスをしてみてはいかがでしょうか？


全体のバランスを整え、気血の流れを良くして
本来の身体に備わっている機能を取り戻し
身体の内側から元気になっていきましょう～



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

そんなあなたを整体・手技療法などを通して
お手伝いさせて頂きます




『さくら整体療術院』

〒103-0007
東京都中央区日本橋浜町2-41-5　ファミール日本橋浜町公園101

明治座そば、浜町公園のお隣
都営新宿線　浜町下車徒歩0分

営業時間11：00～20：00（最終受付）
予約優先

ご予約、お問い合わせ
Ｔｅｌ＆Ｆａｘ　[phone]
ホームページからも受付できます

すごく辛いけど病気じゃない

どこに行ったらよくなるんだろう・・・

そんな方ぜひご相談ください

ホームページアドレス
　http://sakura-seitai-ry.parallel.jp/

お店にも置いてあるバランスディスクです
乗るだけで手軽にバランスが鍛えられ、眠っている体幹の筋肉に刺激がいきます（＾＾）

La-VIE(ラヴィ) バランスディスク 体幹トレーニング

• 出版社/メーカー:
• メディア: スポーツ用品

強まる冷え込み

朝晩の冷え込みが強くなってきましたね～
身体も冷えやすくなっていますので要注意ですよ！


東洋医学において「冷え」は
身体の火種があるとされている「腎」の気のバランスの乱れが
大きな影響を与えると考えます


この「冷え」がひどくなると
膀胱炎や頻尿、頭痛、自律神経失調症
肩こり、月経不順、月経痛、不眠などの症状も引き起こしますので
これからの季節は気をつけていきましょう


また冷えは免疫力を低下させます
そして気温が15℃を下回ると
風邪やインフルエンザなどのウイルスが繁殖しやすくなって
さらに乾燥して湿度が40％を下回ると
そのウイルスが空気中を漂いやすくなるそうです


今年はコロナもありますから
なお更気をつけないといけませんね


引き続き外から帰ってきたら手洗いうがいをして
身体を冷やさないようにして過ごしましょう


身体を外側から温めることも大切ですが
それはあくまで対処に過ぎません


冷えを改善していくには
やはり身心のアンバランスを整え
気・血・水の流れをよくして
内側から温めることができる身体をつくっていくことが
本当の意味での解消につながりますよ



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

そんなあなたを
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内臓の疲れ

年間を通して多く女性にが悩む症状のひとつ
「内臓の冷え」
いつも書いていることでもありますが
寒くなりだすとさらに増えてきます


筋肉は働きが悪くなって
柔軟性を失うと固くなっていって
怪我をしやすくなります


それと同じように内臓も
働きが悪くなると固くなります
やんわりとお腹を押してみて
固い場所や冷たい場所、痛い場所があったとしたら・・・
それは内臓がくたびれてて、働きが弱っているからかもしれません


お腹に限らずですが
「力を入れていないのに硬い」というのは
あまり良いことではありません


筋肉は使われたり、力が入る時に固くなりますが
常に固いという状態は運動の範囲が狭くなっている
（働きが悪くなっている）というサインでもあります


ちなみに内臓が疲労したままになっていると
疲れやダルいといった症状だけでなく
病気まで発展してしまう可能性が大きくなります


「日本人は胃腸が弱い」という言葉がありますが
どの臓府が疲れているのか、疲れやすいのかというのは
やはり、ひとりひとり違いますから、それに合わせたケアが大切です


整体では直接臓府に触れることはできませんが
背面の筋肉を緩めることで内臓にかかる負担を減らしたり
気の流れやツボ、対応する筋肉などからアプローチをしていきます


内臓の疲れは老化の加速や免疫力の低下にも繋がります
試しにお腹を押して（やんわりとですよ～）固かったり痛かったりしたら
それは内臓が疲れているサインかもしれません
そんな時は、早めのメンテナンスがオススメです



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

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心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

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老廃物が溜まります

夏以降、あまり汗をかかなくなってしまった・・・
という方も多いのではないでしょうか？


この時期は暑かったころと違って
老廃物が排出されずに溜まりやすくなり
疲れやダルさ、冷えなどが起こりやすくなります


こうした老廃物がうまく排出されないと
肥満や肌荒れ、髪のパサつき
慢性疲労や老化、倦怠感等
さまざまな症状の原因となります


老廃物や毒素のほとんどは
便と尿、汗で排出されますので
まずは腎と膀胱の働きを良くすることがポイントです


腎臓は尿を作り出す臓器で
尿中の老廃物を濾過する働きもあります
この働きが低下すると、尿がうまく排泄されず
むくみや冷えをひきおこします


腎や膀胱というのは
背中の筋肉や腰と密接な関係にあるので
とく背中や腰がツライなぁ・・・
という方は腎と膀胱が弱っているサインかもしれません


老廃物を排出しやすい身体をつくるには
まずは背中、肩、腰の疲れを解消させるとともに
気、血の流れの滞りを改善させ
弱ってしまった腎、膀胱の気を補いながら
身体全体のバランスを整える施術がオススメです


そして普段の生活では
身体を冷やさないようにすることと
適度な運動を心がけましょう
あまり激しいものでなく、散歩やストレッチ
体操などでじゅうぶんです


ただし、あまり動きすぎて陽気を発散しすぎると
冷えやすくなるのでホドホドに
汗をかいたらすぐ拭いて身体を冷やさないようにしましょう



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良い眠りを

人は寝ている間に心身の疲労やストレスからの
回復や修復をすると言われています


ところがこの時期から強くなり
万病の元となる「冷え」は睡眠にも大きな影響を及ぼします
また「冷え」の他にも「肩こり」などの
血行不良も睡眠の妨げになります


人の身体は眠りにつく前に一度体温を上げて
身体の表面から放熱を促すことで体温を下げ
眠りに入りやすくなりますが


慢性的なストレスや身体の冷えなどで
血の巡りが悪くなり、体温が上がりにくい状況や
寒さや過労、ストレスなどで「腎」の陰液が不足すると
「腎」と「心（こころではなく五臓の心）」のバランスが乱れ
「心」が興奮状態になってしまい


寝ても疲れがとれない、寝つきが悪い
眠りが浅い、目覚めが悪い、夜中に目が覚めてしまう・・・
などの症状が起こってしまいます


睡眠不足になってしまうと
昼間に眠くなってしまうだけではなく
集中力が低下したり
頭痛や肌荒れ、イライラ、めまい
などの原因にもなり
疲労回復やアンチエイジングにも影響を与えます


良い睡眠をとるには
身体を温め、心と身体をリラックスさせることが大切です


寝る直前のＰＣやテレビ、携帯電話の操作は避け
なるべく暖かくして、ゆったりとした音楽を聴いたり
アロマなど好きな香りを嗅いだりして
気持ちがリラックスできる時間を作りましょう


とくに「首もと」と「目もと」を温めると
心身ともにリラックスしやすくなります


深呼吸をしながらの軽いストレッチも
気持ちと身体をほぐしてくれますよ


もちろん施術によって肩周りのコリをほぐし
血行を良くすることも効果大
コリがほぐれてスッキリするだけでなく
大きなリラックス効果もあります
心と腎の気のバランスを整え
心身のバランス改善も可能です


身体を温めて質の良い睡眠をとりましょう



大切なあなたの為に
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寒暖差にご用心

この時期は気温のアップダウン大きいことが多く
身体的に負担が大きくなります


こうした気温や天候の変化が激しいときには
思っている以上に身体は疲れやすく
体調も崩しやすくなります


咳、くしゃみ、鼻水といった寒暖アレルギーの症状や
自律神経の乱れ、風邪をひきやすくなったり
首や肩、腰痛などもともと症状の出やすい場所に
痛みや不快な症状があらわれやすくなりますので要注意！


日中は温かくなるとはいえ、おそらく朝晩は寒いので
外出される方は羽織れるものを準備したり
汗をかいたときは、できれば着替えたり、拭き取るようにしてください


汗をかいてそのままでいると、湿った服に体温を奪われて
身体を冷やしたり、風邪をひきやすくなってしまいます
小まめに着たり脱いだりして温度調節をできるようにしておきましょう


そして家に帰ったら少しゆっくりお風呂に入ったり
軽くストレッチをしたり早めに床に就く等
リラックスする時間をつくって
身体も気持ちもゆっくり過ごしましょう
自律神経のバランスを整える効果もありますよ


また、整体などでケアをして疲れを解消したり
バランスを整えて身体をメンテナンスしておくと体調も崩しにくくなります
「最近疲れてるな～」、「なんとなくダルイな～」
なんて日が続いている方はお早めにどうぞ～



大切なあなたの為に
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冷やさないことが大切

朝晩はだいぶ寒くなってきました
先日も書きましたが
「寒邪」が盛んになると
腎のバランスが崩れ
腎気が衰えやすくなります


東洋医学では腎は生命の根源とされていて
腎気が衰えると老化が進みやすくなり
疲れが抜けにくく、やる気が出なかったり
倦怠感が強まります


また、寒邪だけでなく
怖れや怯えの感情が強くなると腎が弱り
逆に腎が弱ると怖れや怯えなどが強くなります


この時期の背中・腰・膝の痛みやだるさや
頻尿や尿の切れが悪いなどの症状は
「腎虚」、つまり「腎が弱っていますよ！」というサイン


これから冬にむけて
手足や指先が冷たくなったり
足がひえて冷たく夜眠れなかったり・・・などなど
「冷え」で悩む方がとても多くなります


まずは身体を冷やさないこと！
「冷えたら温める」のではなく
「冷やさない生活」を心掛けることが大切です


今は冷え予防のグッズ（衣類や食品など）がたくさんありますので
自分に合うものを探して上手に活用しましょう


身体は動くことによって熱をつくりだします
「冷えやすい身体」というのは
その機能が低下してしまっている状態です
原因は気血の停滞や身体が上手に使えていないなど
人によって原因はさまざま


さくら整体療術院では
弱ってしまった機能を改善させるとともに
おひとり、おひとりに合ったケアのアドバイスもしています



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

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意識を向けてみましょう

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イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

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新嘗祭

今日は「新嘗祭」
という神事が行われる日
勤労と収穫に感謝(ー人ー)


ちなみに東洋医学では
気温が下がり乾燥が強まっていくこの時期には
乾燥を嫌う肺の機能が下がりがちになり風邪をひきやすくなるので


津液を補い、身体に潤いを与える
りんご、柿、みかん、くらげ、山芋、豆腐、豆乳
牛乳、卵、くず粉、さんま、鮭などを摂ると良いとされています


旬の食材には
その時期に不足しがちな栄養素がたくさん含まれているので
足りないものを補うと同時に不要なものを排出する効果がありますから
「今日の夕飯は何にしようかな～」なんて迷ったときには
旬の食材を使ったメニューにしてみる・・・なんていうのもいいかもしれません


食べ物に気をつけながら
この時期コリがちな首、肩、腰の疲れを解消したり
身体のバランスを整えておくと
体調を崩しにくくなると同時に
ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞや肌のトラブルにも効果がありますよ


普段の生活で気をつける＆定期的なメンテナンスで
快適な身体をつくっていきましょう



大切なあなたの為に
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小雪

今日は二十四節気の「小雪（しょうせつ）」という日
北の方では雪が降り始めるころ・・・といわれていますが・・・
今年はもう降りましたね～
なんだか夏が終わったと思ったら一気に冬が来た感じです


季節的にはこの小雪のころから陽射しが弱くなって
北風が紅葉を散らし、銀杏や柑橘類は黄色く色づいてくるといわれています
（お店の前の浜町公園の銀杏もだいぶ色づいてきましたよ）


これから本格的にやってくる冬の時期は
腎のバランスが崩れやすくなります
腎気（生命エネルギーが溜めているところ）を
衰えさせないように気をつけて過ごす必要があります


それには寒さから身を守り身体を冷やさないことが大切です
そして、疲れているようであればしっかりと疲れをとりましょう


また、なんとなく調子が悪いな・・・というときは
身体が疲れていたり、弱って免疫力が下がったりしている傾向が多いです


そんなときは身体のバランスを整えて疲労を回復させたり
足りなくなってしまった気を充電しておくと
本格的な寒さがやってきたときに体調を崩しづらくなりますよ～



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体調を崩す前に

最近は少しずつ寒く、空気も乾燥してきているので
風邪をひきやすくなってきています


さて、本来、身体は四季や環境の変化に適合して
一番いい状態を保つ能力が備わっていますが


とくに今の様な季節の変わり目のように変化が激しいときに
身体や気持ちが疲れていたり、弱った状態だと
変化についていけず体調を崩しやすくなります


変化に対応するには
臨機応変に対応する柔軟性が必要です


これは身体も同じことで、身体が固まっていると変化に対応できず
肩こりや腰痛、体調を崩すといった原因にもなりますし
気持ちや気分の上でも緊張状態が続き、リラックスしづらくなってしまい
過食や寝つきが悪いなどの症状をも引き起こします


さらに、こういったときは古傷や慢性の痛み（首や肩、腰痛など）
といった、もともと症状の出やすい場所に
痛みや不快な症状があらわれます


大きく体調を崩してしまう前に
整体療術で全体のバランスを整えることオススメします
身体の歪み、筋肉のバランス、気血の滞りや過不足を整えて
気持ちも身体も緩めて本来の柔軟性を取り戻しましょう


また、普段の生活では
ゆっくりお風呂に入ったり
軽くストレッチをしたり早めに床に就く等
リラックスする時間をつくるようにしましょう



大切なあなたの為に
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