朝晩が涼しくなっていきます

今日で8月も最終日
これからは残暑という言葉のように
暑さは残りますが、少しずつ朝晩が涼しくなっていきます


昼夜の寒暖の差が大きくなる秋口ですが
暑さに慣れた身体は、寒暖の差についていけず
体温調節機能が上手く働かにいことがあります


人の場合、体温調節は発汗で行うので
日頃から汗をよくかいている方は
比較的スムーズに秋の体に切り替わっていきますが


普段あまり運動をせず、汗をかきづらくなっている方は
この時期から体調を崩しやすくなります


寝冷えや、だるい、眠い
体が重い、風邪、神経痛、腰痛、下痢
肩や首のコリ、寝ちがいなどが多くなります


しっかり運動や入浴で汗をよく出して
身体を緩めて、気血の流れの良い体を作ることが予防になります
そして寝るときにはお腹周りを冷やさないように注意してくださいね！
朝晩の冷えに注意です！

これからの時期は夏の疲れが出てくる時期です
施術で身体を偏ったバランスを整えたり、疲れを解消しておけば
身体が季節の変化についてきやすくなって、体調も崩しづらくなりますよ
夏の疲れのメンテナンスはお早めにどうぞ！



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

そんなあなたを
整体・手技療法などを通して
お手伝いさせて頂きます




『さくら整体療術院』

〒103-0007
東京都中央区日本橋浜町2-41-5　ファミール日本橋浜町公園101

明治座そば、浜町公園のお隣
都営新宿線　浜町下車徒歩0分

営業時間11：00～20：00（最終受付）
予約優先

ご予約、お問い合わせ
Ｔｅｌ＆Ｆａｘ　[phone]
ホームページからも受付できます

すごく辛いけど病気じゃない

どこに行ったらよくなるんだろう・・・

そんな方ぜひご相談ください

ホームページアドレス
　http://sakura-seitai-ry.parallel.jp/

お店にも置いてあるバランスディスクです
乗るだけで手軽にバランスが鍛えられ、眠っている体幹の筋肉に刺激がいきます（＾＾）

La-VIE(ラヴィ) バランスディスク 体幹トレーニング

• 出版社/メーカー:
• メディア: スポーツ用品

長い夏

東洋医学では
8月下旬頃から9月中頃にかけての
ちょうど今頃の時期を長夏（ちょうか）といいます


この時期は、梅雨のころと同じように
秋雨などの影響もあって湿気が多くなります


もともと日本は温暖湿潤な地域なので
”湿（しつ）”という邪気がとても多くなりやすい特徴があります
湿邪が身体に入れば、だるさ、体の重さを感じたり、むくみ、関節痛
頭痛、肩こり、胃腸の不調などの症状がでやすくなります


季節的の流れとしては
これから少しづつ涼しくなっていきます
梅雨時は暑さに備えて「汗をかける身体」が大切でしたが
これからは「熱をつくれる身体」が大切になります


この時期、冷たいものばかり摂っていると、
体内は温まろうとするのに、とても力を使い疲れやすくなります
身体が熱をつくりだすにはある程度筋肉を動かす必要がありますから
そろそろ何か軽い運動を始めてみるのも良いかもしれません


また「湿邪」を身体から追い出すには
身体のバランスをメンテナンスして
気の流れ、血行、水分の流れを良くしてあげるのも効果的です


溜まった疲れや毒素
余分な水分を排出しやすくなりますよ！
来週からはまた暑くなるようですが
身体も秋冬に向けて少しずつ準備していきましょう～



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

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バテ始めるころ

どこが痛いというわけではないんだけれど
体調がパッとしない、ダルイ、疲れが抜けない、朝がツライ
やる気が出ない、身体にいつもと違う違和感を感じる・・・
さらには胃腸の調子がイマイチ、手足がむくむ・・・などなど


こんな症状が思い当たる方は、夏の疲れが溜まって
身体がバテ始めてきているのかもしれません


我慢もできるし、病院に行ったりするほどでもないので
そのまま毎日を頑張っているうちに、どんどん疲れが溜まってしまい


内臓の働きも悪くなり、代謝も落ちて
さらに疲れやすく、疲れが抜けなくなる・・・
といった悪循環になってしまうこともあります


この時期の疲れは、早めに解消しておくのがポイントです
無理はせず、身体をメンテナンスして疲労回復させたり
滞ってしまった気血の流れを回復させて、溜まった疲れを癒してあげましょう


さくら整体療術院では疲労回復やリラックスはもちろん
各種症状の改善もお手伝いさせて頂いていますよ



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

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日焼けのあと

日は少しずつ短くなってきているといっても
晴れた日は日差しの強さはまだまだ痛いくらい


そんな日差しを浴びることは
体内時計のリセットやビタミンＤの生成の為に必要ですが
過ぎた日焼けは身体にとってダメージとなります


日焼けは言ってみれば火傷のようなもの
肌の乾燥、シミやくすみの原因になることはもちろん
酷くなれば高熱を出すこともあります


日焼け止め、帽子や日傘などで
しっかり日焼け対策をしましょう
とくに曇りの日は油断しがちになりますが
紫外線はしっかりと降り注いでいるので要注意です！


ヒリヒリと感じるような日焼けをしてしまった場合は
保冷剤や、冷たいシャワーなどで冷やしてください
また水分補給をして、内側からのケアしていくこともポイントです


肌のケアとしては
ビタミンＣを多く含む野菜や果物を摂ると良いです
とくにこの時期旬のトマトなどがオススメです


東洋医学的にみると
日焼けをすると「皮膚」を司る
「肺」、「大腸」のバランスが崩れやすくなります
バランスが崩れると、肩こり、下痢、鼻炎、眼精疲労
鼻血、歯茎の腫れなど症状も起こりやすくなります


たかが日焼けで当ても放っておくと
「光老化」という肌の老化の原因となりますから
放っておかずしっかりとケアしをして
崩れた身体のバランスはしっかり整えて修正しましょう
具体的なお肌のケアと併せて整体で肺、大腸の気もケアしておくと更に効果的
身体の内側からもバッチリ整えましょう



大切なあなたの為に
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冷房疲れ

まだまだエアコンのお世話になることが多いと思いますが
その冷房によって体が疲れ、体調を崩す方も増えてきます


「冷房病」とは・・・
冷房が効いた環境に居るために
自律神経がうまく働かず起こる不調のことをいいます


人は暑さ寒さなどの環境に適応するための能力を
もともと持ち合わせています
それをコントロールするのが自律神経です


気温の高い日は
冷房の効いた室内にいても、体内の熱が逃げすぎて冷えたり
外出時の外気温との激しい温度差によって自律神経のバランスが崩れてしまいます


体温調整や発汗などは自律神経がコントロールしていますから
バランスが崩れると「冷え」に対しての抵抗力が弱くなってしまうのです


症状としては
疲労倦怠感・肩こり・冷え・頭痛・めまい・食欲不振
のぼせ・神経痛・不眠・便秘・だるさ・肌荒れ
生理不順・手足の冷え・下痢などの症状が現れます


とはいっても寝ている間に熱中症に・・・ということもあるので
あるていど部屋を涼しくしておくことは大切


なので就寝時のエアコン使用は
必要以上に温度を低く設定せず
直接風が当たらないように衣服などで調整しましょう


お腹や足元はできるだけ冷やさないように
寝冷え対策を行いましょう


冷えは美容にとっても大敵ですので
暑い時だからこそ半身浴をしたり、温かい食事で
身体を温めてあげましょう






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暑さと貧血

引き続き残暑厳しいこの時期
「貧血」を訴える方が多くなります
とくに女性に多い症状ですね


東洋医学では
貧血状態を「血虚」と言い
血の不足した状態いいます


体内をかけめぐる血液は
食物等から取り入れられた栄養分が
血管に入って全身を巡っていると考えます


消化吸収を司る「脾・胃」の働きが悪くなると
同時に身体の栄養状態が悪くなり「血虚」の状態となり
さらには気の減退にもつながってしまいます


貧血になりやすい人の特徴としては
体内の水分代謝が不十分になって
身体に余分な水が停滞気味になるので

胃で「チャポチャポ」と水の音がしたり
身体の一部にむくみが発生したり
おしっこの出がわるかったり等の異常があらわれます


こうした症状が出てている場合
まずは水分代謝を元に戻してゆかないといけません


さらに女性の場合は
月経異常など症状も関係をしてきます


貧血を改善する場合は
まず余分な水分（水毒）を身体の外に排出させてあげること
そして脾・胃の働きを良くして
栄養の吸収、代謝などを高め
気を充実させながら血を補うのが良いと考えられます


緑黄色野菜、黒豆、ひじき、黒ごま、黒きくらげなどは
血を増やしながら血のめぐりもよくしてくれるのでオススメです
たんぱく質もしっかりと摂りましょう


身体を冷やさないようにして
しっかりと睡眠をとることも大切ですよ
もちろん、身体のバランスを整えることもお忘れなく！




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残暑の寝不足 その2

東洋医学では脳の働きは「心」の一部と考え
「心」は西洋医学的な脳や心臓の働きの他に
精神の活動や睡眠とも関係すると考えられています


つまり「心」の働きが乱れると
精神にも影響して寝不足になりやすくなります

　　
残暑が厳しいこの時期には
２つのタイプの不眠が考えられます・・・


昨日の「心脾両虚」に引き続き
今日はその２つ目のタイプをご紹介


冷たい物の取りすぎで
消化機能が低下すると
身体に余分な水分が停滞します


これが長引くと熱に変わり「心」の働きを乱すので
眠れなくなってしまう・・・といったことが起こります


これが2つ目の「湿熱過剰」タイプです
湿と熱が体内に余分に溜まった状態です
水分の取りすぎが不眠に影響するなんて
ちょっと意外かもしれませんね


この「湿熱過剰」タイプの不眠
症状としては、寝付きが悪かったり
一度目覚めるとなかなか眠れなくなったり
胸のつかえやゲップ、めまいなども伴いやすく
イライラするのが特徴です


胃・脾をケアして停滞した水分を流し
身体から熱がこもった状態が無くなると
神経の高ぶりも治って
心神が安静になり眠りやすくなります


この不眠タイプに心当たりのある方は
軽い運動で積極的に汗をかいたり
ゆっくりと入浴をしたり


身体の熱を下げ水分代謝を良くしてくれる
だいこん、こんぶ、のり、西瓜などを摂ったり
寝る前のコーヒーやお酒などは少し控えめにする・・・などなど
日常の生活習慣を見直してみるのもいいかもしれません


暑さによって溜まった疲れがそろそろ出てくる頃です
しっかり睡眠をとって涼しくなて行くこれからの季節に
疲れを残さないようにしていきましょう～！



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残暑の寝不足 その1

暑さが続く時期は
体調を崩して、不眠になってしまう方も多くなります　　　　


東洋医学では脳の働きは「心」の一部と考え
「心」は西洋医学的な脳や心臓の働きの他に
精神の活動や睡眠とも関係すると考えられています


例えば、とても興奮したり
悩み事が有るときは良く眠れなくなります


つまり「心」の働きが乱れると
精神にも影響して寝不足になりやすくなります

　　
残暑が厳しいこの時期には
２つのタイプの不眠が多くなります


今日はその1つについて書いていきたいと思います
１つ目のタイプは「心脾両虚」タイプ
「心」は２４時間働いているので沢山のエネルギーを必要とします


暑さで汗をたくさんかくと身体の水分とともに
「気」も一緒に消失するために元気も無くなってしまいます
エネルギーが不足すると「心」の働きが低下して
睡眠がとれなくなってしまいます


これは「心脾両虚タイプ」です。
つまり身体の力が不足している状態です


症状としては睡眠途中で目覚めることが多く
眠りも浅く夢が多いのが特徴です


また倦怠感や動悸　めまいも伴うことがあるので
思い当たる方は適度な運動で血液改善をして
バランスがとれた食事を心がけましょう


もう一つのタイプ
「湿熱過剰」の不眠タイプについては
また次の機会に・・・



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

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冷やしすぎに気をつけて

お盆休みが明けて一週間が経ちます
そんなお盆シーズン明けに多くなるのが残暑などの疲れからくる
首や肩のこりや腰痛、疲労感、倦怠感など・・・


睡眠をしっかり取る、冷たい飲食物のとりすぎ
エアコンでの冷やし過ぎなどにはまだまだ気をつけましょう


冷やし過ぎると
咳が出たり、不眠になったり
身体に熱がこもって発熱したり
倦怠感があらわれたりします


こうした時には身体を暖めて
余計な熱などを外へ出してあげる事が大切です


そういった意味ではメロディに乗って身体を動かす盆踊りは
身体に溜まった余分な熱や水分を発散するには丁度いいのかもしれませんね


多少涼しい日も出てきましたが
まだまだ夜になってからも暑くて寝苦しく
外気と屋内の冷房の温度差に体調を崩す方も多いです
溜まった疲れやダルさは早めにメンテナンスが肝心！


体調を崩してダウンしてしまう前に
気分も身体もスッキリさせて残暑を乗り切っていきましょう


ちなみにお店の前の浜町運動公園では今日、明日の２日間で
「中央区大江戸まつり盆おどり大会」が開催されます
楽しみだなぁ




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処暑

今日は二十四節気の「処暑」という日
処暑とは、暑さが終わるという意味です


「暑さが鎮まりだして稲が実る頃」と云われ
昼間は暑い日が続きますが
朝夕は涼しい風が吹くようになり
だんだんと気持ちのよく過ごせるようになってくる頃で
秋の台風がやってくる頃でもあります


まだまだ日中は暑いですが
夕方になると、微かに虫の声が聞こえてきたり・・・
少しづつですが季節は秋へと移り変わって来ているようです


夏から秋へ・・・といった　季節の変化による身体の不調
また台風や気温などの気候の変化による体調の不調
暑い時期に溜まってしまった疲れなどがあらわれ
秋口は体調を崩しやすくなる時期でもあります


ただでさえ今年は大雨が降ったり酷暑だったりと
天候が不安定なので身体への負担は大きくなっています


まだ暑さは続きますが
せっかく涼しく過ごしやすくなった頃に
体調を崩してしまわないように
夏の間の溜まった疲れやバランスの乱れは
早めにメンテナンスをして解消しましょう


少しづつ準備をしておくと症状をこじらせずに
楽に快適に秋を迎えることができますよ



大切なあなたの為に
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