暑さと肩こり

夏になって暑さが強まってくると
何もしなくても自然と汗をかいたりするので
なんとなく身体の代謝や
血流が良くなっているようなイメージがありますが
実際はそうでもないことが多いようです


暑さでの体力低下や運動不足
冷たいものの摂り過ぎで
内臓の働きが低下することが多くなるため


きちんと代謝がされずに
疲労物質や毒素（湿や水毒）が溜まったままに
なりやすくなります


先日の記事のように「バテる」といった症状もそうですが
同時に「肩こり」も多くなる時期でもあります


原因としてはやはり
激しい気温差や室内と屋外の温度差から
自律神経のバランスが崩れることがひとつ


夏は冬と違って外に出る機会が多くなる季節なので
自律神経をふくめ、身体全体が疲れやすくなります


暑い屋外で汗をびっしょりかいたと思ったら
室内では身体を冷やしたり
そうすることで自律神経は大忙しになります


すると、血行も悪くなり
だるさや頭痛、肩こりが起こりやすくなります


予防法としては
・冷風を肩や首に直接当てないようにする
・ときおり肩や首を動かしたりストレッチする
・入浴時には湯船に入って（半身浴や足湯でもｵｰｹｰです！）
身体を暖めてあげる
などがありますのでお試しください


それでもダメなときは
「かなり症状が重いです」というサインなので
身体の中の滞りや疲れを解消しやすくするために
整体など、ご自身で心身ともにリラックスできるような
メンテナンスをしてあげてください



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

そんなあなたを
整体・手技療法などを通して
お手伝いさせて頂きます



『さくら整体療術院』

〒103-0007
東京都中央区日本橋浜町2-41-5　ファミール日本橋浜町公園101

明治座そば、浜町公園のお隣
都営新宿線　浜町下車徒歩0分

営業時間11：00～20：00（最終受付）
予約優先

ご予約、お問い合わせ
Ｔｅｌ＆Ｆａｘ　[phone]
ホームページからも受付できます

すごく辛いけど病気じゃない

どこに行ったらよくなるんだろう・・・

そんな方ぜひご相談ください

ホームページアドレス
　http://sakura-seitai-ry.parallel.jp/

お店にも置いてあるバランスディスクです
乗るだけで手軽にバランスが鍛えられ、眠っている体幹の筋肉に刺激がいきます（＾＾）

La-VIE(ラヴィ) バランスディスク 体幹トレーニング

• 出版社/メーカー:
• メディア: スポーツ用品

ちょくちょく運動していても

動くのも嫌になるような暑さが続いてます・・・
こんな時でから朝晩の涼しい時間帯に
軽く運動をして汗をかくと体が楽になるのすよ
散歩ていどでOKですのでオススメです！
ただ、水分補給はしっかりとしてくださいね！


さて、さくら整体療術院には
ゴルフやダンス、ヨガ、ジムでのトレーニング、武道など
普段から積極的に運動をされている方も良くおみえになります
みなさん歪みや痛みを感じたり、またメンテナンスとして来られるのですが


そうした普段から身体を積極的に動かしている方であっても
毎日の姿勢、身体の動かし方のクセ
疲労や気候の変化などのさまざま原因から
身体に歪みが生じたり、身体のバランスが偏ったりしていきます


運動していれば歪まなかったりバランスが崩れないか？
というとそんなことはありません


つまり運動をして身体が鍛えられたり、関節の可動域が広がることと
歪みやバランスの偏りが起こることは、また別の話なんですね


そんな身体のゆがみやバランスの偏りは
競技などの運動をされる方であればﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽに顕著に現れますし


そこまで本格的に運動をされていないという方や
ほとんど運動をしないという方の場合は
体液や血液の循環が悪くなり、肩や首が辛くなる
身体の疲れが取れにくい、倦怠感がある
などの症状を引き起こしやすくなると同時に


自律神経が弱って、リラックスできなくなり
良く眠れなくなり、気分も落ち込みがちになる
内臓が圧迫されて機能が低下する、肥満、肌荒れなどに加え
姿勢自体が悪くなるので見た目にもよくありません


歪みやバランスの偏りになる方は
普段からストレッチや軽い運動をしたりして
身体が固まってしまうのを予防しましょう


それでも効果がイマイチな時は、やり方が間違っていたり
ストレッチや運動では追いつかないくらいの
身体のバランス状態になっているかもしれませんので
そんな時はご相談ください！


いつも書いていることですが
普段の得意な動き方や姿勢というのは身体の癖みたいなもの
それを修正していくにはどうしてもある程度の時間がかかります
とくに最初のうちは歪みが元に戻りやすいです


歪みや偏りを解消していくには
少し長い目で見て、身体のバランスを整えながら（とくに最初はマメに）
良いクセを覚えさせていくことが一番の近道です
そうすれば次にバランスを崩してしまっても
良い癖がついているので改善されるスピードが全然変わってきますよ



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

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夏に増える膀胱炎

暑くてジメジメした陽気の時は身体に熱が籠りやすく
「熱邪」を誘発しやすくなります


その「湿熱の邪」が膀胱に侵入すると
排尿時に痛みを引き起こします


とくに尿道の短い女性に多い症状で
頻尿や尿の色が濃くなる、尿意切迫感（突然強い尿意を催す）
膀胱炎などの症状を引き起こすこともあります
夏場に多くなる症状のひとつです


一度なってしまうと膀胱が敏感になるので
症状を繰り返しやすくなります
そうした時は過労、冷えなどからくる免疫力の低下なども
要因になることがあるようです


もし、排尿時に痛みや違和感を感じたら
そのままにせず、まずは早めに病院に行きましょう


また発症してしまうと不快でしんどい症状なので
一度なってしまったことがある方はとくに
普段から予防しておくことが大事です


身体の余計な熱と利尿作用のある
はと麦、小豆、すいか、れんこん、緑豆
などの食材が効果的と言われています


そして邪気の侵入を防ぐには
なるべく尿意は我慢せず
トイレに行くようにしましょう
膀胱に余分な湿を溜めこまないことが大切です


また、疲れを溜めこみ過ぎないことも大切
「最近疲れたな～」と感じたら早めにメンテナンスを！
今はデトックスの期間でもあるので
代謝と水捌けの良い身体に整えて予防しましょう



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
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心、身体、気持ちに
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『毒出し』

相変わらず高い湿度や急な雷雨などで
体調を崩しやすい日が続いています


さて、東洋医学では土は黄色、脾の時期です
先日も書きましたが土用は消化器に溜まった毒素を
排出する期間とされています


「じゃあ、どうしたら毒素を排出できるの」ということで
毒出ししやすい身体をつくるポイントを書いてみたいと思います


まず、体内の毒素や老廃物を肝臓や腎臓へと運び
体外へと排出されやすい体を作るためには
代謝や血液巡りの良い、温かい体を保つことが大切となります


毒素の分解や老廃物を排出しやすい状態にする作業は
寝ている間に行われていて眠りが深いほど、身体の解毒は進みます


なので眠る前に、入浴で芯から体を温めたり
コリやむくみをほぐしたりと
心身をリラックスさせて寝やすい状態を作ることが大切です


入浴のときに、ぬるめのお湯に長くつかると
心身がリラックスして、ぐっすりと深く眠りやすくなります


また夜も暑いこの時期は
寝ている間に衣服がはだけて
おなか周りを冷やしてしまいがちになります


解毒を担う肝臓や腎臓、腸などを守るためにも
おへその回りや下腹部など冷やさないように気をつけましょう
寝るときの腹巻きもオススメですよ
この期間に余分な毒素はしっかり排出しておきましょう～



大切なあなたの為に
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気圧によるダメージ

台風のように気圧の変化が激しいと
やはり身体に大きな負担がかかります
気圧の変化に伴う呼吸器系の不調や
消化器系の不調


また、腰や膝の痛み、肩こりや頭痛などのほか
普段疲れたりすると不快な症状が出やすい個所・・・といった
もともと持っている古傷や持病のあるところなどの
ウィークポイントに症状があらわれやすくなるので注意が必要です


またそういった症状は我慢せず
こじらせる前に早めにメンテナンスをして


この不安定な状態が身体にかける負担を
軽くしていくことが大切ですよ！



大切なあなたの為に
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曇っても水分補給

曇って日差しがない日でも
湿度が高く「モワァ～」とした空気に息苦しさを感じることも


こうしたときには、気がついたら汗をかきすぎていて
脱水症状などになってしまった・・・ということが起こることがあります


というのも日差しが少ない分、油断してしまったり
湿度が高いので「喉が渇いた」と感覚しづらくなってしまうことがあるためです


しばらく屋外にいるときや、運動をする際には
こまめに水分補給をするようにしましょう


また、寝ている時もかなり汗をかいていますから
枕元やすぐに手の届くところに飲み物を置いておくことをオススメします


ちなみに身体の水分量が下がると
頭痛や吐き気、異常に発汗する
などの症状が出るので兆候があらわれたら無理をせず
涼しい場所で休息をとって下さいね


今日はしっかり水分補給をしましょう～というお話しでした
とはいっても、やっぱりバランスが大事です


とり過ぎるとかえって冷えやむくみの原因にもなってしまうので
冷たいものばかりとったり、一気にたくさんの量を摂ると言ったことには注意しましょう
自分の身体に合わせながら調整していくことが大切です


この時期は体内に熱が籠りやすくなったり
余計な水分が身体に溜まりやすくなりますから
身体のバランス調整もしておくと
身体の調子が楽になりますよ



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痛くなるのは仕方ない？

私たちが病院にかかる理由として
病気やケガ・・・といったものがありますね


誰もが思うことかもしれませんが・・・
出来れば一生、無病息災ですごしたいですよね


しかしながら病気や怪我を一切せず
健康な状態を保ち続けるのは
とても難しいことです・・・・
「難しい」というより「不可能」です


生きていれば誰だって
病気もすれば怪我だってします
それは避けられません


東洋医学においても
罹患（病気になること）することは仕方ないと考えます
症状の改善はもちろんなのですが


なるべく病気になりにくい免疫力の高い身体や
体調を崩しても症状が軽く済んで回復のしやすい
自己治癒力の高い身体、またそれらの機能がしっかりと働く身体を目指します


それには普段から疲れを溜めないことや
（溜めると回復しにくく、その他の大きな症状に変わっていくため）


故障を起こしたら早めにメンテナンスをすることが大切になります
（放っておくと他の部位にも悪影響を及ぼすため）


自然の変化や環境仕事や家事・・・
といった何気ない日常でも思った以上に影響を受けますし
そのときの気分などでも身体や気持ちのバランスは変化をします


なるべく病気にかからず、症状を軽く済ませ回復を早めるためにも
普段から身体のバランスを整えて、体調を崩しても回復しやすい
元気な身体を目指して、定期的なメンテナンスをオススメします


もしどこかを怪我してしまった場合
痛みが強い間は安静にして過ごしましょう
痛みがあると身体は痛みをかばう動きをして
バランスを崩しやすくなり、偏った動きのクセをつくる原因にもなりますので
しっかりとケアをしていくことが大切です


ですが強い腫れや激しい痛みがあるときは
また、身体にしびれや痛みが出た場合や
痛みがどんどん増してゆくなどの症状があるときは
我慢せずに病院で診察してもらいましょう


それでも異常がない場合は、ぜひご相談ください！
ひとりひとりの身体に合わせた施術で回復へのお手伝いをさせていただきます



大切なあなたの為に
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暑さが原因の体調不良 -暑邪-

今日は夏の暑さが原因となるトラブル
暑さの邪気、「暑邪（しょじゃ）」について書いていきたいと思います


東洋医学では
夏の暑さに負けてしまった場合
その原因を夏の暑さと捉えます
その暑さが邪気そのものなので
『暑邪』と考える訳です
その特徴は身体の潤いと気を消耗し、バテる事


夏には暑さによって汗を大量にかきます
多くかきすぎると、体内の水分とともに気も外に放出され
身体のエネルギーである気と身体の潤いの両方が消耗してしまうのです


すると多汗や口渇、尿の量が少なくなる
などの熱症状が出ます


また、『暑邪』はここ最近このブログで書き続けた
『湿邪』を伴いやすい特徴があります（厄介です）
すると水分代謝が悪くなるので
四肢倦怠、食欲不振、下痢などの症状もあらわれます


予防するには
普段から軽い運動などで汗をかいて
溜まってしまった余分な水分や疲労物質を
排出することが大切になります


また水々しいスイカ、トマト、キュウリなどの夏野菜や果物は
身体の熱を取り去り、潤いを補う作用があるので効果的ですよ


暑さで疲れやすく
夜も眠りが浅くなりがちになります


「少しバテたかな？」と思ったときは
なるべく暖かいものを摂るようにして
無理をせず早めに横になるようにしましょう



大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

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お出かけの際は暑さ対策を

晴れた日は日光が肌にあたると痛さを感じるくらい強い日差しが降り注いでいます
紫外線量の一番多い夏至は過ぎたとはいえ
暑くなって肌の露出が多くなる分日焼けもしやすくなりますから


日焼け止め、帽子や日傘などで
しっかり日焼け対策をしましょう
ちなみに曇りの日でも紫外線は降り注いでいるので
油断は禁物です


肌のケアとしては
ビタミンＣを多く含む野菜や果物を摂ると良いです
とくにこの時期旬のトマトなどがオススメです


日焼けをすると「肺」「肝」「腎」のバランスが崩れやすくなり
肌の乾燥、シミやくすみの原因になってしまいます
またひどくなると火傷になり、高熱を出すこともあります
崩れたバランスは早めに整えて
身体の内側からも紫外線対策をしましょう


また、暑さも厳しいので
マメに水分補給をするなど
熱中症対策もお忘れなく～




大切なあなたの為に
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大暑

今日暦の上では「大暑」という日


大暑は快晴が続き気温が上がり続け
一年で最も暑い「酷暑」の時期のことを言います


土が湿って蒸し暑くなり
時として大雨が降る時期といわれています


暑さがひどくなると
暑さの邪気である「暑邪」から
「熱（火）邪」へと変化していきます


「熱邪」に身体が犯されてしまうと
のぼせたり、火照りや顔が紅潮してしまう
目が充血する、高熱が出て譫言（うわごと）を言うようになる


口や喉の渇き、便秘がちで尿量が少ない
ニキビなどの肌のトラブルが多くなる


疲労感、倦怠感が生じ、鼻血が出やすくなる
精神状態が不安定になり、不眠になる
などの症状がでてきます


予防法としては
暑さに負けない身体を作ることが重要です
冷たいものの摂りすぎや、冷房の当たりすぎには注意しましょう
陽気は発散しないと身体に熱がこもってしまうので
暑くても少し身体を動かして汗をかいたりすることが大切です


また身体の熱を助長する
脂っこいモノや、肉系は程ほどに
アルコールの摂りすぎにも注意です


そして、なにより疲れを溜めこまないように
しっかりと睡眠をとりたいところですが
この時期は気が高ぶって眠れなくなることも・・・


そんなときは整体などで高ぶった気の流れを調整したり
身体のバランスを整えておくと余計な緊張を取り除かれて
ゆっくりと質の良い睡眠をとることができますよ



大切なあなたの為に
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